Meine Erdnussallergie macht mich fertig. Ich habe Angst davor eine Partnerin zu haben und zu küssen. Gestern hatte ich eine Panikattake weil die Kopfschmerzentablette ein bisschen ein komisches Gefühl gemacht hat, außerdem habe ich oft Angst beim Essen. Mein Leben ist so scheiße.
Unsere Antwort
Ich kann verstehen, dass dir dein Leben so nicht gefällt. Ich habe vier Tipps:
- Mach dich schlau: Eine Erdnussallergie ist unangenehm, aber in der Regel nicht gefährlich. Und selbst wenn du eine sehr starke Allergie hättest, könntest du mit einem Allergie-Notfallset vorsorgen. Wichtig ist es, dass du gut Bescheid weisst über das Ausmass der Allergie, und dass du dich durch eine Fachperson beraten lässt. Gute Tipps zu Erdnussallergie bietet auch das Allergiezentrum Schweiz.
- Lerne, deine Angst in Griff zu bekommen: Deine Angst geht derzeit mit dir durch. Wahrscheinlich siehst du selbst gut, dass sie überrissen ist. Angst kann sich aufschaukeln: Sie löst im Körper Anspannung aus. Umgekehrt kann Anspannung im Körper Angst auslösen. Es ist wichtig, dass du diesen Kreislauf verstehst und Techniken lernst, wie du dich beruhigen kannst. Lies dazu bitte diesen Text über Selbstberuhigung.
- Schau hinter deine Angst: Oft stecken hinter der Angst vor einer bestimmten Sache andere Ängste, Stressoren und Unsicherheiten. Kurz gesagt: Hinter der Angst vor Erdnüssen könnten andere Knacknüsse stecken. Drum stell dir mal die Frage: Wie wäre dein Leben ohne Erdnussallergie? Was würdest du machen? Wie würde es dir gehen? Was wären deine Träume? Wie würdest du sie umsetzen? Was für Stressoren gäbe es? Wie würdest du zum Thema Beziehung stehen? Würdest du das locker angehen? Und dann überleg dir genaueres über deine Allergie: Gibt es bestimmte Situationen, in denen die Ängste auftreten? Gibt es Situationen oder Phasen mit weniger oder ohne Angst? Wie unterscheiden sich die Phasen? Eine Angst vor etwas spezifischem, kann sich vor andere unangenehme Gefühle stellen. Lies dazu bitte diesen Text über den Umgang mit Gefühlen.
- Falls du das Gefühl hast, das hilft dir alles nicht, und die Ängste bleiben oder werden schlimmer, empfehle ich dir, nach Hilfe zu suchen. Eine auf Angststörungen spezialisierte Therapie kann dir sehr gut helfen, mit deinen Ängsten klar zu kommen.
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