Hallo Lili
Ich hatte vor zwei Woche meine letzte Prüfung. Seit diesem Zeitpunkt komme ich nicht mehr klar. Ich hatte diesen Zustand bereits ein anderes Mal. Ich schaffe es am morgen kaum noch aus dem Bett. Ich könnte eigentlich meine Freizeit geniessen, jedoch ist alles nur noch anstrengend und ich habe kein Lust etwas zu tun. Ich habe nächsten Sommer die Prüfungen im Juni und September und habe dadurch Angst, dass dieser Zustand erneut eintrifft. Ich weiss echt nicht mehr was ich machen kann oder woran es liegt. Hättest du vielleicht aus der Ferne einen Tipp?
Danke für deine Hilfe!
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Ich fühle mich in letzter Zeit, nach einer sehr stressigen Zeit sehr müde, erschöpft und niedergeschlagen. Ich habe auf nichts mehr Lust. Hast du einen Tipp was ich dagegen machen kann?
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Ich habe folgendes Problem: Ich habe zwei Monate intensiv auf zwei Prüfungen gelernt. Ich habe beide Prüfungen erfolgreich bestanden. Ich hätte noch eine dritte Prüfung gehabt. Ich habe aber gemerkt, dass ich mich kaum noch konzentrieren kann und habe deshalb diese Prüfung nicht geschrieben. Ich hatte anschliessend das Gefühl leer, depressiv, lustlos und voller Sorgen zu sein. Ich habe Angst nicht mehr aus diesem Zustand herauszukommen und mein Studium nicht mehr abschliessen zu können. Ich wache auch plötzlich in der Nacht mit Ängsten auf und kann mich nicht mehr konzentrieren. Eigentlich möchte ich mich gerne erholen, merke jedoch, dass dies nicht geht. Wieso habe ich einen solchen Zustand? Handelt es sich um eine Depression
Unsere Antwort
Wir haben diese Fragen zusammengefasst, weil sie sehr ähnlich sind und wir deshalb vermuten, dass du alle drei Fragen geschrieben hast. Wenn das nicht so ist, gilt die Antwort für alle Personen, die hier geschrieben haben.
In Stressphasen kann es vorkommen, dass sich unangenehme Stressreaktionen mit Löchern abwechseln. Und es kann sein, dass du nach einer solchen Stressphase erst einmal in ein Loch fällst. Warum das so ist, kannst du in diesem Text nachlesen. Dieses Loch kann aber auch regenerierend sein. Vielleicht brauchst du Zeit, um dich zu erholen und schon bald geht es dir wieder besser. Es ist normal, dass sich Erholung nicht immer gut anfühlt.
Damit du in Zukunft nach einer stressigen Zeit nicht in ein Loch fällst, kannst du versuchen, in solchen Zeiten immer auch Erholung einzuplanen. Zum Beispiel, indem du eine Stunde Pause machst, spazieren gehst, Musik hörst, joggen gehst usw. Baue also in die Lernphase auch Phasen der Regeneration ein. Auch eine aktivierende Atmung kann dir helfen, aus dem Loch herauszukommen. Dafür empfehlen wir dir diese Tipps.
Wenn du merkst, dass dir diese Tipps nicht helfen, dann frage dich: Welche Ansprüche stelle ich an mich selbst und warum? Was ist der innere Antreiber, der mich in diesen Zustand bringt, in dem ich mich so quäle?
Das kann etwas mit deiner Kindheit zu tun haben. Wenn du zum Beispiel gelernt hast, dass nur Leistung dich liebenswert macht, dann setzt du dich vielleicht sehr unter Druck. Kommt dir das bekannt vor? Dann lies doch mal in diesem Text weiter.
Diese Antwort gilt auch für Frage 38409 und Frage 38419.
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