Dating | Beziehung / Trennung: Schluss machen und Liebeskummer:

Dein Partner oder deine Partnerin hat mit dir Schluss gemacht. Dir scheint völlig unverständlich wieso. Du überwindest eure Trennung leichter und lernst für die Zukunft, wenn du genau hinschaust, welche Gründe du dir erschliessen kannst.

Wie kann ich jemals verstehen, warum er oder sie Schluss gemacht hat?

Wenn jemand mit dir Schluss gemacht hat, kannst du ihn oder sie nicht unbedingt nachvollziehen. Vielleicht hilft es dir dann, dir dich vorzustellen, wenn du vor der Entscheidung der Trennung gestanden hättest. Was wären deine Gründe zum Schlussmachen gewesen? Vielleicht fällt dir das nicht leicht. Und du erhältst dabei vielleicht nicht eine abschliessende Antwort. Aber es bringt dich dazu, eine Entscheidung weniger als willkürlich zu sehen. Entscheidungen kommen nicht aus dem Nichts.

Wieso endet unsere Beziehung einfach so?

Besonders schwer zu verarbeiten ist eine Trennung, die dir unerklärlich erscheint. Aber eine Trennung hat Gründe. Beziehungen enden nicht einfach so. Möglicherweise gefallen dir die Gründe für die Trennung nicht und du möchtest dort am liebsten nicht hinschauen.

Warum bleibe ich dabei, dass die Trennung für mich keinen Sinn ergibt?

Um uns von der unbequemen Realität abzulenken, hängen wir nach einer Trennung häufig mehr unserer Traumvorstellung von der perfekten Beziehung nach. Wir setzen uns wenig damit auseinander, was wir tatsächlich in dieser Beziehung erlebt haben. Und vermeiden so unangenehme Gefühle wie Wut, Angst und Traurigkeit.

Was ist besonders bei einer plötzlichen Trennung?

Manchmal kommt eine Trennung wie unerwartet – vor allem dann, wenn sich dein Partner oder deine Partnerin von dir trennt. Vielleicht hatte er oder sie Zweifel an der Beziehung. Er oder sie hat dich vor vollendete Tatsachen gestellt, statt die Zweifel mit dir zu teilen. Die meisten Menschen finden so ein Verhalten verletzend und fragen sich, welche Rolle sie eigentlich in so einer Beziehung gespielt haben.

Was kann ich nach einer plötzlichen Trennung tun?

Vielleicht meinst du, dass du ihn oder sie noch liebst. Überlege dann mal genau, was du noch liebst. Die Art wie er oder sie Schluss gemacht hat? Erinnerungen an gemeinsame Erlebnisse? Welche Erinnerungen machen dir Liebesgefühle und welche nicht? Schau genau auf deine Gefühle und blick auf eure Beziehung zurück.

Wie schaue ich genau hin, sodass ich keinem Traum nachhinke?

Wie habt ihr Beziehungsentscheidungen getroffen? Was möchtest du überhaupt zurück? Einen Mann oder eine Frau, der oder die Trennungswege allein geht? Was macht der oder die sonst noch ohne dich? Sinnvoll ist, dass du überlegst, ob er oder sie sich so verhält, wie du behandelt werden möchtest. Wenn du merkst, dass die Beziehung eigentlich schlecht war und du trotzdem starken Liebeskummer hast, lies bitte diesen Text.

Wieso will er oder sie nicht nochmal mit mir reden?

Deine Gedanken kreisen noch um ein gemeinsames Abschiedsgespräch, ein Treffen oder genauere Begründungen? Du versuchst im Nachhinein zu entscheiden, ob und wie du anders hättest handeln können? Du bist traurig und niedergeschlagen und bereust und machst dir Vorwürfe? Du merkst selbst: Einfach nach vorne schauen geht nicht. Deine Gefühle brauchen aber eine Entwicklungschance. Das geht allein besser als mit dem oder der Ex. Du wirst die Trennung nicht mit ihm oder ihr bearbeiten können. Du musst das wirklich allein tun. Oder mit der Hilfe von engen Freunden.

Was kann ich tun, um mit meinen Gefühlen klarzukommen?

Brich den Kontakt erst mal ab und nimm dir mehrere Wochen Zeit, dir über die Beziehung und Trennung klarzuwerden. So intensiv deine Gefühle jetzt sind, mit der Zeit werden sie weniger, wenn du es schaffst, dich auch mit anderen Dingen zu beschäftigen.

Ist ein letztes Abschlussgespräch möglich?

Vielleicht seid ihr später bereit zu reden. Dann vereinbare einen Termin, an dem ihr darüber sprecht. Vielleicht möchte das dein Expartner oder deine Expartnerin auch nicht. Jeder Mensch geht auf seine Weise mit Trennungen um. Manche möchten ein abschliessendes Gespräch, manche möchten einfach weiterziehen. Du kannst kein gemeinsames Gespräch erzwingen.

Wie finde ich wieder eine glückliche Liebesbeziehung?

Glückliche Liebesbeziehungen zeugen von ständiger Beziehungsarbeit. Und von Arbeit an sich selbst. Beziehungsfähigkeit ist keine Qualität, die Glückskindern in die Wiege gelegt wird. Das lernt jeder Mensch – und hervorragend lernen lässt sich aus vergangenen Beziehungen. Dazu gehört, dass du dir nach einer Trennung Zeit zum Trauern lässt.

Wofür brauche ich Zeit nach einer Trennung?

Zeit, zurück zu dir zu finden. Zeit, um zur Erkenntnis zu kommen, dass deine Beziehung nicht an sich gescheitert ist, sondern dass kein gemeinsames Weitergehen mehr möglich war. Zeit, deine Beziehung genau anzusehen, um zu erkennen, wieso das so ist.

Woran merke ich, dass die Zeit reif für Neues ist?

Wenn du damit für dich durch bist, bist du auch bereit für etwas Neues. Du kannst nach passenden Leuten Ausschau halten. Lies dazu diesen Text.