Dating | Beziehung / Trennung: Schluss machen und Liebeskummer:

Du hattest eine Beziehung oder eine Affäre, die deine Freunde als schrecklich bezeichnen würden, und doch hört bei dir der Liebeskummer nicht auf. Wir geben Tipps, wie du darüber hinwegkommst.

Wieso trauere ich einer schlechten Beziehung hinterher?

Manche Menschen haben einen blinden Fleck. Der hält sie davon ab, zu erkennen, wie grausam andere Menschen mit ihnen umgehen. Sie werden manipuliert und ausgenützt. Dieses Verhalten würde eigentlich dazu führen, dass sie sich schleunigst von diesem Menschen entfernen. Stattdessen wirkt das grausame Verhalten wie ein Superkleber. Der Liebeskummer ist unglaublich stark.

Warum fällt es mir schwer, den Grausamkeiten ins Gesicht zu blicken?

Du möchtest auf keinen Fall sehen, wie grausam diese Person zu dir war oder immer noch ist, und erfindest immer wieder ihr zuliebe Ausreden, die ihr Verhalten in einem besseren Licht dastehen lassen. Weil du in deinem Kopf das Bild dieser Person so zurechtbastelst, trennst du dich innerlich nicht.

Bin ich daran schuld, dass die Beziehung nicht funktioniert hat?

Du übernimmst vermutlich sehr viel Verantwortung dafür, dass es zum Beziehungsende gekommen ist. Das ist nicht verwunderlich: Häufig winden sich Menschen, die schlecht mit anderen umgehen, aus jeglicher Verantwortung. Sie schaffen es, dich glauben zu lassen, dass du schuld daran wärst. Um dich das glauben zu lassen, müssen sie fähig sein, sich in dich hineinzuversetzen.

Wieso hat mein*e Ex mit meinem Leid gespielt?

Diese Fähigkeit, sich in andere hineinzuversetzen, kann man nicht einfach ausschalten. Es bedeutet also auch, dass dein*e Ex wusste, wie sehr du leidest. Und das hat ihn*sie nicht davon abgehalten, auf eine respektlose Weise mit dir umzugehen. So krass das klingt: Sie*er war nicht an deinem Wohlergehen interessiert. Möglicherweise war sie*er mehr an deinem Leid interessiert.

Wieso kann Träumen gefährlich sein?

Obwohl du irgendwie eine Ahnung davon hast, dass dein*e Ex dich nicht gut behandelt hat, hältst du möglicherweise sehr an deinen Träumen fest. Und solange du an deinen Träumen festhältst, verschwindet der Liebeskummer nicht. Vielleicht vergleichst du andere mit ihm*ihr, und niemand scheint dir so perfekt. Deshalb lässt du dich nicht auf neue Menschen ein. Frag dich: Warum nennst du eine Person perfekt, die schlecht mit dir umgeht? Warum willst du eine Beziehung mit ihm*ihr?

Wie komme ich vom Traum zur Wirklichkeit?

Möglicherweise scheust du dich davor, mit Freund*innen darüber zu reden. Denn du weisst, dass sie deine*n Ex nicht mögen, und du möchtest nicht hören, was sie zu sagen haben. Gerade deshalb wäre es eine gute Idee, mit ihnen zu reden. Denn die sehen höchstwahrscheinlich klarer als du. Sie können dir sagen: «Du hast dir etwas eingebildet. Du hast dir einen Traum zurechtfantasiert, und der echte Mensch ist ganz anders.» Wenn du das verstehst, geht der Liebeskummer schneller vorbei. Du sehnst dich dann nicht mehr nach einer Person, die es so gar nicht gab.

Wie komme ich über die Beziehung hinweg?

Du überwindest die Geschichte am ehesten, wenn du bereit bist, das Verhalten dieses Menschen mit offenen Augen anzusehen. Auch all das wofür du lieber blind warst. Wenn du dein*e Ex klarsiehst, wirst du wahrscheinlich keine Lust mehr haben, mit so jemandem zusammen zu sein. Schreib doch mal auf, worunter du gelitten hast, und dann erinnere dich daran, dass die Person wusste, dass du darunter leidest. Vielleicht wird das in dir Wut und Traurigkeit wecken, aber es hilft dir, Abschied zu nehmen und dich abzulösen.

Was kann ich aus meinem Liebeskummer lernen?

Dein Liebeskummer zeigt dir, dass du dich verlieben kannst. Das ist natürlich sehr wichtig, wenn du eine Beziehung möchtest. Du kannst auch lernen, dass du dich so sehr in einen Traum hineinsteigern kannst, dass du darüber vergisst, was in Wirklichkeit abläuft. Nochmal: Für das sind gute Freundschafften wichtig. Denn die anderen sehen die Dinge oftmals viel klarer.

Wie kann ich in Zukunft jemanden finden, der gut mit mir ist?

Schau dir das Verhalten möglicher Partner*innen genauer an. Egal was jemand dir von wegen Liebe und so vorschwärmt: Ideale Partner*innen benehmen sich dir gegenüber anständig und respektvoll. Dein Wohlergehen ist ihnen wichtig. Sie übernehmen Verantwortung für ihr Verhalten. Du willst mehr dazu wissen? Dann lies diesen Text.

Wie löse ich mich von unguten Beziehungsmustern?

Vielleicht merkst du, dass du immer wieder an Partner*innen gerätst, die es nicht gut mit dir meinen. Dann ist es eine gute Idee, wenn du auch mal in die Vergangenheit schaust. Viele Menschen haben in ihrer Herkunftsfamilie mitgekriegt, wie Menschen unfair und respektlos miteinander umgehen. Manche von ihnen übernehmen diese Verhaltensweisen dann ganz automatisch. Andere leiden besonders unter ganz bestimmten Verhaltensweisen, weil das bei ihnen alte, schmerzliche Gefühlserinnerungen wachruft.

Es hilft, wenn du dich damit auseinandersetzt, was früher gelaufen ist. Du kannst dann üben, was du besser machen kannst, um alte Muster zu durchbrechen. So kannst du dich von deiner Vergangenheit lösen. Gerade junge Menschen sind da oft noch ganz am Anfang einer langen Lern- und Übungsphase. Das Leben ist nicht umsonst so lang wie es ist.