Sexualität: Facts und Tipps / Was ist sexuelle Erregung - und wie gehe ich damit um?:

Ein steifer Penis muss nicht heissen, dass du Sex haben willst. Die Erektion zeigt dir einfach, dass du ein sexuell gesunder, gut erregbarer Mann bist. Wenn du möchtest, dass die Erektion wieder weggeht, schenkst du ihr am besten keine Beachtung.

Warum kriege ich eine Erektion?

Sexuelle Erregung ist ein rein körperlicher Vorgang. Sie macht, dass Blut in deinen Penis einströmt. Dann wird er steifer. Du kriegst eine Erektion. Sexuelle Erregung kann ausgelöst werden, wenn du etwas spürst, siehst, hörst, fühlst; sie kann ausgelöst werden, wenn du deinen Körper bewegst oder anspannst. Kurz: Sexuelle Erregung kann auf ganz viele verschiedene Weise ausgelöst werden – auch wenn du keinen Sex willst. Bitte lies dazu unseren Text über sexuelle Erregung.

Will ich dann auch Sex?

Nein: Ein steifer Penis muss überhaupt nicht heissen, dass du Sex haben möchtest. Das haben wir im oberen Abschnitt schon geschrieben. Wir schreiben es nochmal, weil es so wichtig ist: Sexuelle Erregung ist ein rein körperlicher Vorgang. Deine Wünsche und Bedürfnisse haben damit gar nichts zu tun. Sexuelle Erregung kann durch alle möglichen Gefühle, Gedanken oder Berührungen ausgelöst werden – oder auch einfach so, ohne Grund. Das heisst, dein Penis kann auch steif werden, wenn du keinen Sex hast oder keine sexuellen Gedanken oder Absichten hast.

Sind häufige Erektionen normal?

Besonders bei jungen Männern sind häufige Erektionen normal. Wegen des vielen Testosterons bekommst du ab der Pubertät häufig Erektionen. Das kann mehrmals am Tag sein und auch in der Nacht. Du kannst als junger, sexuell gesunder Mann nicht verhindern, dass der Penis steif wird.

Aber auch als älterer Mann kann es dir passieren, dass du in unpassenen Momenten Erektionen kriegst.

Warum kann Aufregen die Erektion stärker machen?

Nehmen wir an, du schämst dich oder regst dich darüber auf, dass dein Penis steif geworden ist. Dabei spannst du deinen Körper automatisch etwas an. Denn wenn wir Angst haben, uns ärgern oder uns schämen, spannen wir unseren Körper mehr an. Muskelspannung wird vom Körper aber als (sexuell) erregend erlebt. Emotionale Aufregung auch. Das kann die Erektion stärker machen. Und das willst du ja gerade nicht.

Was hilft, dass die Erektion schnell wieder weg geht?

Besser ist es, dass du die Erektion einfach als Zeichen dafür siehst, dass deine Sexualität gut funktioniert: Du bist ein gut erregbarer, sexuell gesunder Mann, und bekommst deshalb eine Erektion. Sag dir, dass deine Erektion normal ist. Du kannst in Situationen, wo dir das öfter passiert, weitere Hosen tragen. Dann sieht man deine Erektion nicht. Wenn du deine Aufmerksamkeit anderen Dingen zuwendest, geht so eine Erektion schnell wieder weg.

Übrigens: Du kannst davon ausgehen, dass andere Jungs und Männer genauso wie du Erektionen bekommen. Wenn ihr ehrlich miteinander reden würdet, wäre das möglicherweise erleichternd für dich.

Wieso hilft tief Atmen und Entspannen?

Wenn du aufgeregt bist, ist es hilfreich, wenn du deine Muskeln entspannst, besonders im Bauch, im Po und im Becken. Am einfachsten geht das, wenn du ganz tief ein und ausatmest. Dazu empfehlen wir dir diese Tipps. Falls du merkst, dass du da kein gutes Gespür für deine Muskeln im Becken hast, empfehlen wir dir diese Tipps. Man kann nämlich lernen, diese Muskeln bewusst zu entspannen.

Wieso hilft Solosex?

Es ist wichtig, dass du die Erektion nicht einfach als "schlecht" anschaust. Sie kann etwas sehr schönes, angenehmes sein. Es ist gut, wenn du dir Raum und Zeit nimmst für Selbstbefriedigung. Du kannst deiner Erektion so einen guten Platz geben, wo du sie auch geniessen kannst. Du kannst auch üben, besser mit der sexuellen Erregung umzugehen. Und natürlich kannst du auch Druck abbauen. Wir empfehlen dir dazu unsere Tipps zur Selbstbefriedigung.