Sexualität: Facts und Tipps / Wie macht Sex zu zweit mehr Spass?:

Vielleicht fällt es dir schwer, dich einer anderen Person nackt zu zeigen. Sexuelle Erfahrungen, Selbstbefriedigung und ein gutes Körpergefühl können dir dabei helfen.

Warum hilft Erfahrung?

Vielleicht findest du es nicht ganz einfach, dich Partner*innen nackt zu zeigen, ihr*ihm dein Geschlecht zu «präsentieren» und deine sexuelle Erregung vor ihr oder ihm auszuleben. Vielleicht war das schon immer so. Vielleicht hat es sich wegen einer Erkrankung, einem Unfall oder einem anderen einschneidenden Erlebnis verändert. Dagegen hilft Erfahrung: Wenn du sexuelle Erfahrungen machst, erlebst du wahrscheinlich, dass dich andere sexuell attraktiv und erregend finden, und es ist gut möglich, dass es dir immer mehr Spass machen wird, dich mit deiner sexuellen Erregung deinen Partner*innen zu zeigen. Umgekehrt sind deine Scham und Unsicherheit verständlich, wenn du dich noch nie jemandem so gezeigt hast, wie du bist.

Warum hilft Selbstbefriedigung?

Ebenfalls hilft es, wenn du bei der Selbstbefriedigung Zeit für dich und deinen Körper nimmst. So schärfst du deine Wahrnehmung. Du entwickelst die Fähigkeit, deine sexuelle Erregung zu gestalten. Darum stehen auf dieser Website so viele Tipps zur Selbstbefriedigung. Du machst dich so mit deinem Geschlecht vertraut und lernst es als Teil von dir zu geniessen. Dadurch fühlst du dich besser in deiner Haut und mit deinem Körper. Du magst dein Geschlecht und deinen Körper mehr, und du bist vielleicht sogar stolz darauf. Und so entsteht natürlich auch die Lust, dich anderen zu zeigen – als verführerisch, als sexy, als sexuell erregt und sexuell erregend.

Wie übe ich, mich zu zeigen?

Wenn du dich selbst bei der Selbstbefriedigung anschauen kannst, zeigst du dich auch lieber jemand anderen beim Sex und bist gelöster, wenn er oder sie dich sieht, während du sexuell erregt bist oder einen Orgasmus hast. Eine Übung hierzu ist, dass du dich vor dem Spiegel erregst und dabei beobachtest, wie du sexuelle Lust erlebst. Du kannst das ruhig auch etwas spielend übertreiben. Wenn du das komisch findest, könntest du zuerst zur «Abdämpfung» ein rotes Tuch über die Lampe hängen.

Was, wenn mein Körperbild mies ist?

Vielleicht fühlst du dich zu dick, hast Narben oder du bist mit deinem Körper oder Stellen davon gar nicht zufrieden, schaust dich kritisch im Spiegel an und siehst vor allem deine Schwachstellen. Je mehr du deinen Körper anschaust und je weniger du ihn spürst, desto schwieriger wird es für dich sein, aus dieser Selbstkritik herauszukommen. Umgekehrt hilft ein gutes Körpergefühl, dass du dich in deiner Haut wohlfühlst. Also alles, was du tust, das deinem Körper ein Wohlgefühl gibt. Dazu interessiert dich vielleicht dieses Kapitel für Frauen und  dieser Text für Männer.