/ / Was passiert, wenn Frauen ihre Muskeln beim Sex sehr anspannen?

Muskeln Anspannen beim Sex ist sehr erregend. Wenn du viele Muskeln durchgehend stark anspannst, kann es zu Problemen führen. Vielleicht spürst du weniger, vielleicht hast du unangenehme Gefühle und Gedanken. Und vielleicht wirst du nicht feucht und hast Schmerzen beim Geschlechtsverkehr.

Sexuelle Erregung braucht Spannung

Mit der sexuellen Erregung steigt die Spannung der Muskulatur im Becken. Das geschieht ganz automatisch. Anders gesagt: Sexuelle Erregung braucht Spannung. Mit ganz entspannten Muskeln erreichst du nie einen Orgasmus, weil es dazu Aktivität und mehr Durchblutung braucht. Wenn du einfach nur entspannst, schläft deine Erregung sozusagen ein.

Durch Muskelspannung und Druck schnell bis zum Höhepunkt

Durch Muskelspannung und Druck werden Nervenendigungen innerhalb der Muskeln gereizt (so genannte Propriozeptoren), und diese Information wird an das Gehirn weitergeleitet und als erregend erlebt. Viele Frauen setzen starke Muskelspannung im Po, im Becken, in den Oberschenkel oder im ganzen Körper ein, um sich zu erregen, oft in der Verbindung mit Druck. Dadurch können sie schnell einen Höhepunkt erreichen. In diesem Text stellen wir typische Erregungstechniken von Frauen bei der Selbstbefriedigung vor.

Unzählige Spielarten mit Druck und Muskelspannung

Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich mit Muskelspannung und Druck zu erregen. Die einen drücken ihr Geschlecht gleichzeitig mit dem Finger oder der Faust oder drücken es an Objekte, die anderen pressen einfach die Oberschenkel zusammen oder überkreuzen die Beine. Andere wiederum stimulieren das Geschlecht mit Vibrator oder Duschstrahl oder reiben es, während sie gleichzeitig die Muskeln stark anspannen. Und so weiter und so fort. Auch beim Geschlechtsverkehr gibt es manche Stellungen, wo die hohe Muskelspannung möglich ist.

Hohe Spannung erlaubt wenig Genuss

Bei sehr hoher Muskelanspannung wird das Geschlecht weniger stark durchblutet. Dadurch spürt die Frau weniger. Die Erregung selbst wird oft eher als anstrengend erlebt, viele geniessen daher vor allem die Entspannung danach. Den Höhepunkt erleben manche daher eher nichtssagend und fragen sich vielleicht auch, ob das überhaupt ein Orgasmus ist.

Hohe Spannung ist anstrengend

Ständig die Muskeln anspannen ist anstrengend. Es kann sein, dass du den Sex wie einen Kraftakt erlebst. Es kann sein, dass du nachher Schmerzen hast., weil Muskeln so stark belastet werden. Die Schmerzen können auch damit zusammenhängen, dass die Durchblutung in der hohen Anspannung nicht so gut ist. 

Hohe Spannung kann zu Problemen beim Geschlechtsverkehr führen

Die Vagina wird bei hoher Muskelspannung wenig durchblutet, dadurch wird sie weniger feucht und weniger weit; Wenn eine Frau sich ausschliesslich mit hoher Muskelspannung erregt, kann es daher passieren, dass sie Probleme bekommt, wenn ein Penis oder ein Dildo in die Vagina eingeführt wird. Manche Frauen berichten von Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Andere geniessen das Gefühl des Penis in der Vagina nicht und haben keine Lust darauf.

Hohe Spannung kann zu Stress in der Beziehung führen

Es kann auch zu Stress in der Beziehung kommen, wenn die Frau nur starke, kräftige Stimulation erregend findet – in einer ganz bestimmten Position, wo viel Druck möglich ist. Ihr*e Partner*in mag aber sinnlichen, bewegten Sex… Und zärtliches Streicheln gefällt ihr auch nicht, weil zarte Berührungen bei so hoher Muskelspannung irritierend erlebt wird. Das verletzt dann vielleicht den*die Partner*in. Wichtig ist hier für alle Beteiligten, dass sie verstehen, dass das kein Zeichen von mangelnder Liebe ist, sondern von hoher Muskelspannung.

Hohe Spannung verträgt sich nicht mit Liebesgefühlen

Eigentlich spannt sich der Körper im Stress an. Dieser Zustand ist verbunden mit unangenehmen Gefühlen wie Wut, Angst oder Scham. Man sieht eher Gefahren und Feinde. Daher können es Frauen, die sich mit hoher Muskelspannung erregen, schwierig finden, Sexualität und Liebesgefühle miteinander zu verbinden. Liebesgefühle brauchen ein grösseres Mass an Entspannung.

Hohe Spannung stört die Verdauung

Einige Frauen haben nach dem Sex Bauchschmerzen und Blähungen. Sie fragen sich warum. Auch hier kann es eine Rolle spielen, wenn die Frau sich beim Sex sehr stark anspannt. Denn in starker Anspannung funktioniert die Verdauung nicht so gut. Das ist einerseits so, weil der Körper im Stress ist. Denn dann macht sich der Körper bereit zu kämpfen oder zu fliehen. Da steht die Verdauung nicht im Vordergrund. Und andererseits drücken die angespannten Bauchmuskeln die Verdauungsorgane zusammen. Sie können sich dann nicht so bewegen, wie es für eine gute Verdauung notwendig wäre. Es hilft deiner Verdauung, wenn du dich locker bewegst.

Hohe Spannung kann verstörend erlebt werden

Und schliesslich können durch sehr hohe Muskelspannung während dem Sex Fantasien mit eher gewaltvollen Inhalten entstehen, die viele Frauen als verstörend erleben, weil sie so etwas im richtigen Leben überhaupt nicht möchten. Auch hier ist es wichtig, zu verstehen: In hoher Muskelspannung können beim Sex keine romantischen, bewegten Bilder entstehen, die hohe Muskelspannung übersetzt sich viel eher in Bilder zum Beispiel von Gefesseltsein oder hart genommen werden. Manche Frau entwickelt auch Bilder davon, selbst irgendwo einzudringen oder gar einen Penis zu haben, denn die starke Muskelspannung wird wie ein Pfahl in der Vagina erlebt. Das verunsichert sie möglicherweise in ihrer Weiblichkeit. Vielleicht interessiert dich auch unser Text «Wie komme ich mit meinen sexuellen Fantasien besser klar?».

Die Lösung heisst Bewegen

Wenn wir entspannt sind, spüren wir mehr, es ist angenehmer, wir geniessen eher und fühlen uns besser. Heisst das also, dass du dich beim Sex einfach entspannen sollst? Nein: Dann schläft deine sexuelle Erregung ein. Denn sie braucht ein bisschen Muskelspannung. Was tun? Die Lösung heisst: Bewegen. Wenn du deinen Körper bewegst, arbeiten immer bestimmte Muskeln, und ihre Gegenspieler entspannen sich. Das heisst, du spannst irgendwelche Muskeln an und entspannst gleichzeitig andere Muskeln. Und so holst du dir wie eine Katze deine Streicheleinheiten beim Sex. Mehr über Bewegung beim Sex liest du in diesem Text.

Warum sollte ich über Muskelspannung beim Sex Bescheid wissen?

Möglicherweise hast du in diesem Text zum ersten Mal davon gelesen, dass Muskelspannung beeinflusst, wie du den Sex erlebst. Fehlendes Wissen kann zu Problemen führen. Zum Beispiel glauben viele Menschen, sie könnten ihr Erleben beim Sex nicht beeinflussen. Wichtig ist, dass du weisst: Du hast ein Recht auf richtige aktuelle Information zu Sexualität.