Sexualität: Facts und Tipps / Was ist ein Orgasmus – und wie komm ich da hin?:

Bei einem Orgasmus entlädt sich sowohl körperliche als auch emotionale Spannung. Er kann auf unzählige verschiedene Arten erlebt werden. Wie du den Orgasmus erlebst, hängt von deiner persönlichen Erregungstechnik ab.

Was ist eine orgastische Entladung?

Wenn du deine sexuelle Erregung bis zu einem bestimmten Punkt gesteigert hast, wird ein Reflex ausgelöst. Der bewirkt, dass sich die Muskeln im Becken rhythmisch zusammenziehen – einmal oder mehrmals. Teils ziehen sich auch im Bauch und sonst im Körper Muskeln rythmisch zusammen. Im Grunde lässt du dabei körperliche Spannung los. Dies nennen wir eine orgastische Entladung. Danach lassen die körperliche Spannung und die Durchblutung im Geschlecht nach. Dies ist ein rein körperlicher Vorgang, der auf unzählige verschiedene Arten erlebt werden kann.

Wie funktioniert der Samenerguss?

Während der orgastischen Entladung kann es beim Mann zum Samenerguss (Ejakulation) kommen. Der Samenerguss ist ziemlich kompliziert: Wenn dich das interessiert, lies bitte unseren Text Ejakulation oder Samenerguss. Der Samenerguss ist ein rein körperlicher Vorgang. Du kannst ihn ganz unterschiedlich erleben. Auch Frauen können ejakulieren. Allerdings kann das schon vor dem Orgasmus passieren – also während der sexuellen Erregung. Mehr dazu erfährst du in diesem Text.

Und was ist ein Orgasmus?

Grundsätzlich ist ein Orgasmus eine orgastische Entladung, die du als höchst lustvoll empfindest. Man könnte auch sagen, dass ein Orgasmus sowohl eine körperliche als auch eine emotionale Entladung ist. Er ist der Höhepunkt gesteigerter sexueller Erregung und emotionaler Erregung. Wie sieht eine emotionale Entladung aus? Du kicherst oder lachst vielleicht oder lässt ein kräftiges "Aaaaaaaaaah!" oder "Oooooooh!" raus, oder du schreist. Vielleicht weinst du auch.

Wie fühlt sich ein Orgasmus an?

Wenn man Menschen nach ihren Erfahrungen mit einem Orgasmus fragt, beschreiben sie alles mögliche von einer rein körperlichen Entladung bis zu einem höchst lustvollen Ereignis. Das alles kommt vor und ist normal. Manche beschreiben ein eher bedeutungsloses Pochen in ihrem Geschlecht. Andere erleben eine angenehme Entspannung. Wieder andere erleben ein angenehmes Gefühl in ihrem Geschlecht. Und wieder andere beschreiben ekstatische Ganzkörpererlebnisse. In der Tat kann der Orgasmus, den du heute erlebst, völlig anders sein als der Orgasmus, den du morgen erlebst.

Warum werden Orgasmen so unterschiedlich erlebt?

Wie du den Orgasmus erlebst, hängt mit vielen Dingen zusammen: mit deiner Stimmung, mit der Situation, mit wem du ihn erlebst, ob er zum richtigen Zeitpunkt passiert oder nicht und so weiter. Er hängt damit zusammen, welche Körperstellen du wie stimulierst, und was dein Körper macht, während du dich erregst. Hier spielen ein paar Dinge eine grosse Rolle. Stell dir dazu bitte folgende Fragen:

1. Welche Körperstellen stimulierst du auf welche Weise? Die Orte, die stimuliert werden, spüren mehr.
2. Wie sehr spannst du die Muskeln im Becken und im ganzen Körper an? Sehr hohe Muskelanspannung kann die Durchblutung unterdrücken. Dann spürst du weniger.
3. Wie sehr bewegst du deinen Körper? Mehr Bewegung fördert die Durchblutung und macht, dass du mehr spürst. Mehr dazu in diesem Text für Frauen und diesem Text für Männer
4. Wie atmest du – ob flach oder tief mit dem Bauch? Tiefes Atmen bewegt viele Muskeln in deinem Körper von innen und macht, dass du deinen ganzen Körper intensiver erlebst.
5. Bist du mit der Aufmerksamkeit bei deinem Körper oder wo anders? Also beim Gegenüber, in Fantasien oder bei Pornos? Das körperliche Erleben ist intensiver, wenn deine Aufmerksamkeit mehr beim Körper ist.

Wir empfehlen dir, dass du dem mal nachgehst, was du genau machst, wenn du dich sexuell erregst. Lies bitte dazu diesen Text.

Wie komme ich zum Orgasmus?

Du kannst weiterlesen in unseren Texten Erregung zum Orgasmus: Tipps für Frauen und Erregung zum Orgasmus: Tipps für Männer. Wir bei Lilli sind überzeugt: Jeder Mensch kann durch Übung lernen, eine bessere, erfüllendere Sexualität zu haben – egal, wie alt du bist oder welche Grenzen dir dein Körper setzt. Du kannst uns von deinen Zweifeln und Problemen auch im Fragefenster berichten.

Wie erlebe ich einen Orgasmus intensiver?

Es gibt ein paar einfache Faustregeln, wie du einen Orgasmus intensiver erleben kannst:

1. Komm mit deinem Becken (Tipps für Frauen, Tipps für Männer) und den Beckenbodenmuskeln (Tipps für Frauen, Tipps für Männer) in Bewegung, während du dich sexuell erregst. So ist die Durchblutung viel besser und du spürst das intensiver.
2. Komm mit deinem Oberkörper in Bewegung. Lockere deinen Mund, deinen Nacken, deinen Kiefer, deinen Brustkorb. Lass deine Stimme hören und atme tief. Lass deine Beckenbewegungen die ganze Wirbelsäule erfassen. Wie du das machen kannst, steht auch in diesen Tipps für Frauen und Tipps für Männer. Wenn du den Körper so bewegst, konzentriert sich die sexuelle Erregung nicht nur auf den Ort, wo du dich stimulierst. Sondern sie fliesst durch den ganzen Körper. Der bewegte Körper fühlt sich grundsätzlich wohliger an, und du erlebst die sexuelle Erregung genussvoller und angenehmer.
3. Lass dir mehr Zeit, den Orgasmus zu erreichen. Du lässt dir mehr Zeit für den Aufbau der sexuellen Erregung und für die Verteilung im ganzen Körper. So kann auch der Orgasmus intensiver werden.
4. Beziehe grössere Bereiche deines Geschlechts und auch deines restlichen Körpers ein. Damit werden mehr Nervenendigungen stimuliert, und die sexuelle Erregung kann so auch zu einem grösseren Erlebnis werden.

All diese Tipps sind mit Übung verbunden. Gerade wenn du eine bestimmte sexuelle Technik gelernt hast, wirst du nicht von einem Tag auf dem anderen eine neue Technik sofort beherrschen.