Sexualität: Facts und Tipps / Was ist ein Orgasmus – und wie komm ich da hin?:
Frauen können auf verschiedene Arten zum Orgasmus kommen, aber rein klitorale oder vaginale Orgasmen sind selten. Dennoch kann der Orgasmus sich unterschiedlich anfühlen, je nachdem, was mehr stimuliert wird.
Was bedeutet vaginaler oder klitoraler Orgasmus?
Ein klitoraler Orgasmus meint einen Orgasmus, den du erreichst, wenn deine Klitoris stimuliert wird. Folglich hast du einen vaginalen Orgasmus, wenn deine Vagina stimuliert wird. "Stimulieren" bedeutet aktivieren oder anheizen. Bei der sexuellen Stimulation löst du sexuelle Erregung aus und steigerst sie. Du kannst eine Stelle stimulieren, indem du sie auf eine bestimmte Weise berührst, durch gezielte Bewegungen, durch Anspannen oder durch abwechselndes An- und Entspannen der Muskeln in diesem Bereich.
Gibt es überhaupt vaginale Orgasmen?
Viele glauben, dass die Stimulation der Klitoris notwendig ist, um zum Orgasmus zu kommen. Es gibt jedoch wissenschaftliche Erkenntnisse, die dagegen sprechen: Frauen mit einer kompletten Rückenmarksverletzung können zum Beispiel keinen Orgasmus erreichen, wenn sie die Klitoris stimulieren, aber sie können einen Orgasmus erreichen, wenn sie gezielt den Gebärmutterhals stimulieren. Es hat sich gezeigt, dass Reize an der Klitoris über das Rückenmark zum Gehirn gelangen. Und vom Gebärmutterhals gelangen sie über den Vagusnerv, der nicht durch das Rückenmark geht, zum Gehirn. Deshalb ist dieser Weg bei Frauen mit Rückenmarksverletzungen nicht unterbrochen.
Gibt es "rein vaginal" oder "rein klitoral"?
Wenn du alleine oder mit jemandem Sex hast, wird je nachdem, was du tust, mal überwiegend die Klitoris und mal überwiegend die Vagina stimuliert. Man kann die beiden nicht wirklich voneinander trennen, weil Klitoris und Vagina extrem eng beieinander liegen. Daher gibt es bei Frauen mit intakten Nerven und Rückenmark wahrscheinlich keinen rein vaginalen Orgasmus. Die Klitoris wird immer irgendwie mitstimuliert, denn sie hat neben der Eichel auch Beine und Schwellkörper, die die Vagina umgeben und auch stimuliert werden, wenn die Vagina einen Penis oder etwas anderes aufnimmt.
Was ist die Rolle der Aufmerksamkeit?
Da die Klitoris und die Vagina nicht so einfach zu trennen sind, ist es interessanter, wo deine Aufmerksamkeit liegt. Denn wir brauchen Aufmerksamkeit, um etwas wahrzunehmen. Erst wenn wir die Aufmerksamkeit worauf richten, können wir lernen, dort etwas zu spüren. Denk mal darüber nach, wie du dich selbstbefriedigst: Wo liegt die Aufmerksamkeit? Auf der Eichel der Klitoris? Konzentrierst du dich auf eine bestimmte Stelle? Ist es ein grösserer, allgemeiner Bereich der Vulva? Ist deine Aufmerksamkeit in der Vagina? Wo genau in der Vagina? Wie genau wirst du erregt? Oder stimulierst du dich innen und aussen? In einem kleinen Bereich oder in einem grösseren Bereich?
Wie stimuliere ich Klitoris und Vagina?
Je nachdem, wo du deine Genitalien stimulierst, sprichst du unterschiedliche Nervenendigungen an. Nervenendigungen sind die Endpunkte der Nerven auf der Haut oder unter der Haut. Die Klitoris ist mehr als nur eine kleine Perle, und die Vagina ist voll von verschiedenen, unterschiedlich erregbaren Stellen. Folglich können die Klitoris und die Vagina auf völlig unterschiedliche Weise sexuell erregt werden. Die Eichel der Klitoris, die inneren Venuslippen, die Harnröhrenöffnung, die Vaginalöffnung und der Anus sind mit Nervenenden besetzt, die für sanfte Berührungen und Reibung empfindlich sind. Das Gewebe unter der Haut, die Wand der Vagina, die Beckenbodenmuskulatur und der Schliessmuskel sind voll mit Nervenenden, die empfindlich auf Vibration, Druck und Dehnung reagieren.
Welche Bereiche in meinem Gehirn werden aktiv?
Forscher*innen haben herausgefunden, dass unterschiedliche Bereiche im Gehirn aktiv werden, je nachdem, wo Frauen sich beim Sex stimulieren. Insbesondere werden 3 verschiedene Bereiche aktiviert, je nachdem, ob du:
- die Vulva - also die äußeren Genitalien - stimulierst, insbesondere den Klitoriskopf und die Region darum herum
- die Vagina stimulierst, aber nicht den Gebärmutterhals
- den Gebärmutterhals in der Vagina stimulierst
Du siehst also: Sowohl die Stimulation der Klitoris als auch in der Vagina kann sexuell erregend sein.
Was beeinflusst, wie eine Frau den Orgasmus erlebt?
Untersuchungen zeigen, dass der Orgasmus unterschiedlich erlebt wird, je nachdem, ob er durch klitorale Stimulation oder durch vaginale Stimulation erreicht wird. Dabei geht es nicht primär um die unterschiedlichen Nervenenden, sondern vor allem um die Erregungstechnik: Fragt man Frauen, die sich durch Reiben oder Drücken auf die Eichel der Klitoris erregen, dann sagen viele, dass sie dies in einer unbewegten, eher angespannten Körperhaltung tun. Durch die hohe Muskelspannung spürt die Frau weniger gut feinere Berührungen und Unterschiede. Wir beschreiben hier die Stimulation mit Reibung und hier die Stimulation mit Druck genauer.
Frauen, die ihre Vagina in die Stimulation einbeziehen, bewegen sich oft viel mehr. Mehr du dieser Erregungstechnik erfährst du in diesem Text. Bewegte Körperteile werden vom Gehirn besser wahrgenommen als stillgehaltene. Im Gegensatz zur Klitoris ist die Vagina in Sachen Stimulation auf diese Bewegung angewiesen, denn sie hat einfach nicht so viele Oberflächenrezeptoren. Bewegung heisst also intensiveres Wahrnehmen – und je mehr vom Körper beteiligit ist, desto mehr wird die sexuelle Erregung und dann auch der Orgasmus im ganzen Körper erlebt.
In einer Studie kam heraus, dass Frauen Orgasmen durch vaginale Stimulation als Ganzkörpererlebnisse beschreiben, während Frauen, die gezielt die Klitoris stimulieren, den Orgasmus eher dort erleben. Interessant ist auch: Frauen, die Klitoris und Vagina gemeinsam stimulieren, beschrieben ihre Orgasmen als besonders umfassend und intensiv.
Wie viele Frauen haben Orgasmen beim Geschlechtsverkehr?
In einer Umfrage haben wir 1417 Frauen gefragt, wie oft sie beim vaginalen Geschlechtsverkehr zum Orgasmus kommen. Etwa ein Viertel gab an, dass sie fast immer oder oft zum Orgasmus kommen, ohne zusätzlich die Klitoris zu stimulieren. Mehr als die Hälfte der Frauen gab dagegen an, selten oder nie zum Orgasmus zu kommen. (Die genauen Zahlen sind: 11 Prozent sagten "fast immer", 17% "oft", 17% "in etwa der Hälfte der Fälle", 29% "selten", 26% "nie"). Wir fragten die Frauen auch nach ihren Erfahrungen mit der Stimulation der Klitoris während des Geschlechtsverkehrs: Mehr als zwei Drittel der Frauen gaben an, dass sie oft oder immer einen Orgasmus erreichen, wenn sie dies tun, und weniger als ein Fünftel sagte, dass sie auf diese Weise selten oder nie einen Orgasmus erreichen. (Die genauen Zahlen sind: 41 Prozent sagten "fast immer", 31% "oft", 10% "in etwa der Hälfte der Fälle", 12% "selten", 7% "nie").
Warum will ich einen vaginalen Orgasmus?
Es ist auf dieser Website und auch in unserer sexualtherapeutischen Praxis immer wieder ein Thema, das eine Frau lernen möchte, einen vaginalen Orgasmus zu haben. Nicht wenige Frauen stören sich daran, dass sie zusätzlich Stimulation der Klitoris suchen. Falls das bei dir so ist, frag dich, warum. Wenn du sowohl Vagina als auch Klitoris stimulierst, stimulierst du mehrere Nervenendigungen. Das Menü deiner sexuellen Erregung hat dadurch ein Potential, reichhaltiger zu werden. Wir finden: Mach das, was den Sex schöner macht. Lass dich nicht beirren durch irgendwelche puristische Vorstellungen.
Wie spüre ich mehr in der Vagina?
Umgekehrt kommen Frauen auf die Website oder in die Praxis, denen die Stimulation der Vagina gar nichts sagt. Hier ist es sinnvoll, dazuzulernen und die Vagina zu entdecken, wenn sie mehr Spass am Vaginalverkehr haben wollen. Für das Erforschen ist es hilfreich, nur die Vagina zu berühren und zu stimulieren, damit die Aufmerksamkeit wirklich dort ist und die Wahrnehmung innerhalb der Vagina geschult werden kann. Wenn du lernen möchtest, dich durch Stimulation in der Vagina besser zu erregen, empfehlen wir dir diese Tipps und diese Tipps.
Was heisst eigentlich "Dazulernen"?
Da das äussere und innere Geschlecht unterschiedliche Nervenenden haben, wirst du je nach Ort unterschiedliche Arten der Stimulation als erregend wahrnehmen. Wenn du gelernt hast, durch Stimulation deiner Klitoris zum Orgasmus zu kommen, heisst das nicht, dass du automatisch auch durch Stimulation in der Vagina zum Orgasmus kommen kannst. Das ist wie bei Sprachen: Wenn du Englisch sprichst, kannst du nicht automatisch Spanisch sprechen.
Viele Frauen lernen zuerst durch die Stimulation der Klitoris zum Orgasmus zu kommen. Die Erregung zum Orgasmus in der Vagina, zum Beispiel beim Geschlechtsverkehr, ist mit ganz anderen Lernschritten verbunden. Das heisst, wenn du immer die Vulva stimulierst, wirst du nicht durch die Stimulation der Vagina zum Orgasmus kommen lernen. Das wäre so, als würdest du immer englische Vokabeln lernen und denken, du würdest auch Spanisch lernen. Bitte lies unseren Text über sexuelles Lernen, um dies besser zu verstehen.
Wo kann ich weiter lesen?
Du willst die Unterschiede zwischen klitoral und vaginal genau nachlesen? Dann interessiert dich sicher das Buch Orgasmus: Was Sie schon immer wissen wollten der Sexolog*innen Barry Komisaruk, Carlos Beyer-Flores, Beverly Whipple und Sara Nasseradzeh. Wenn du Englisch kannst und dich für wissenschaftliche Studien interessiert, empfehlen wir dir "Women's clitoris, vagina and cervix mapped on the sensory cortex: fMRI evidence" von Komisaruk et al. Wenn du dich für unsere eigene Forschung interessierst, empfehlen wir den Artikel "Body Movement Is Associated With Orgasm During Vaginal Intercourse in Women" von Bischof-Campbell et al.