Sex-Probleme und Lösungen / Erektionsprobleme: Tipps für Männer und Paare:

Du kannst gemeinsam mit Partner*innen Wege finden, mit den Erektionsschwierigkeiten umzugehen und sie zu überwinden. Ein Erektionsproblem ist nicht das Ende eures Liebesspiels.

Warum macht es Sinn, wenn ich über Erektionsschwierigkeiten spreche?

Ganz klar: Erektionsprobleme beim Sex sind lästig. Aber sie kommen vor. Was erfahrene, sexuell intelligente Paare auszeichnet, ist die Fähigkeit, ihre Sexualität nicht von der Erektion abhängig zu machen. Dafür braucht es gutes Teamwork. Deswegen macht es Sinn, sich auszutauschen, damit es ein gemeinsames Thema wird und nicht das Problem desjenigen mit dem Erektionsthema.

Ein Erektionsproblem ist nicht das Ende eures Liebesspiels

Ihr seid beim Sex und – warum auch immer – ist die Erektion weg? Jetzt ist es natürlich eine Möglichkeit, komplett aufzuhören, sich beschämt voneinander abzuwenden und zu hoffen, dass alles nur geträumt wurde. Eine andere Möglichkeit ist: «Ok, das klappt jetzt so nicht – was machen wir stattdessen?» Stopp-Schilder führen zum Abbruch, eine Umleitung geht einen anderen Weg. Habt ihr noch mehr auf eurer Speisekarte stehen als «nur» Verkehr? Ihr habt einsatzbereite Körper, Hände und Münder? Experimentiert und mach dich auf die Suche, was noch so alles geht. Dafür braucht es Mut, Neugier und Experimentierfreude – nicht zwingend eine Erektion!

Was können wir beeinflussen?

Eine grosse Rolle spielt die Angst vor dem Erektionsverlust. Wenn du an der Stelle Druck rausnimmst, ist die Wahrscheinlichkeit grösser, dass ihr ein Lustspiel erlebt, und kein Drama. Beeinflussen kannst du also in erster Linie die Bedeutung der Erektion. Steht und fällt eure komplette Begegnung mit der Erektion – oder eben nicht?

Wie können Partner*innen den Sex erleichtern?

Du kannst dich auch mal über Sexuelle Erregung und Sexuelle Erregungstechnik informieren. So kannst du Bedingungen schaffen, die eher sexuelle Erregung auslösen und dafür sorgen, dass sie bleibt und steigt. Du kannst den Sex so gestalten, dass er der Person mit Erektionsproblemen die Erektion erleichtert. Es hilft, wenn ihr Stellungen wählt, die ähnlich sind wie das, was die Person mit Erektionsproblemen normalerweise macht, um ihre sexuelle Erregung zu steigern. Hilfreich ist also alles, was die Erektion fördert. Das kann Stellung, Rhythmus, Körperspannung und so weiter sein. Es hilft sehr, wenn du offen über den Sex sprichst.

Wie kann ich intensiven Sex haben ohne übermässige Kraft?

Viele Menschen mit Erektionsschwierigkeiten nutzen – und brauchen dadurch – intensive Stimulation, um zum Höhepunkt zu kommen. Es gibt neben der gewohnten Technik auch viele weitere Möglichkeiten, Intensität zu erzeugen. Eine Beckenbewegung kann zum Beispiel kräftig und langsam zugleich sein. Weitere Tipps für Intensität findest du in diesem Text. Wenn du lernst, auch sanftere Berührungen, langsameres Tempo oder fliessende Bewegungen zu geniessen, hast du mehr Möglichkeiten, eure Sexualität zu gestalten. Es geht nicht um «entweder-oder», sondern um «sowohl als auch».

Wie können wir erotische Spannung aufbauen?

Hast du schonmal einen Film gesehen, wo du so richtig mitfieberst, wenn sich zwei Menschen näherkommen? Diese erotische Spannung kannst du auch mit deine*n Partner*innen erzeugen. Schau mal, wie du mit Nähe und Distanz umgehst. Gibt es einen Abstand zwischen euch, der Spannung aufkommen lässt? Spielst du mit Blicken? Welche Ideen hast du, um erotische Spannung zwischen euch aufzubauen?

Wann bin ich bereit für Penetration?

Wie entscheides ihr, wann die Zeit reif ist für Penetration? Machst du das, wenn du Lust darauf hast und es wirklich willst oder dann, wenn es der*die Partner*in wünscht? Oder machst du es, weil du glaubst, so geht Sex? Schau mal, was es für einen Unterschied macht, wenn jede*r selbst darauf hört, wann der richtige Moment gekommen ist.

Wir verhüten mit Kondom – was können wir tun?

Es kann schwierig oder unmöglich sein, ein Kondom überzuziehen bei Erektionsschwierigkeiten. Ihr könnt dennoch alle sexuellen Praktiken machen, bei denen keine Schwangerschaft entstehen kann. Schau dazu doch mal in diesen Text. Ausserdem könnt ihr euch auf STI testen lassen und euch bei Bedarf anders vor einer Schwangerschaft schützen. Geht bei dir die Erektion nur weg, wenn du ein Kondom benutzt? Dazu haben wir einen eigenen Text geschrieben.

Bin ich allein mit meinen Problemen?

Schau doch mal über unsere Stichwortliste, was uns andere Menschen zum Thema «Erektionsschwierigkeiten» gefragt haben. Du erkennst die Fragen aus unserer Online-Beratung an dem Fragezeichen-Symbol. Stell uns deine Fragen gerne in unserem anonymen Fragefenster.