Sex-Probleme und Lösungen / Erektionsprobleme: Tipps für Männer und Paare:

Wenn's allein klappt und in der Partnerschaft nicht - ist die andere Person schuld? Wäre alles anders mit einer anderen Person? Wie schafft du es, als Team einen Umgang damit zu finden?

Wäre in einer neuen Partnerschaft alles anders?

Vielleicht schleicht sich der Gedanke ein, dass du nur eine*n anderen Partner*in bräuchtest und alles wäre anders. Der Gedanke ist sehr bequem und deshalb menschlich: andere sind sozusagen schuld, das hat mit dir nichts zu tun und du hast keine Verantwortung. Aber genau diese Verantwortung – für dich und deine Sexualität - gibst du damit ab. Wir laden dich dazu ein, dich für den Moment auf diese Herangehensweise einzulassen: „Wie kann ich in dieser Partnerschaft meine Erektionsschwierigkeiten überwinden?“. Übrigens: Es ist normal, dass der Penis ab und zu nicht steif wird. Dazu haben wir diesen Text geschrieben.

Wer ist das Problem?

Wenn Probleme auftauchen, passiert es häufig, dass nach Schuldigen gesucht wird. Da passiert es schnell, dass entweder du dich selbst als schuldig ansiehst oder dass die Partner*innen Schuld sind. Das Denken in Schuld und die Suche nach Schuldigen ist hier absolut nicht angebracht. Wir empfehlen diese Sichtweise: Die Erektionsschwierigkeiten betreffen eure Beziehung, und jede*r von euch findet seinen Umgang damit. Ihr gestaltet beide eure Beziehung miteinander und den Umgang mit den Erektionsschwierigkeiten. Entzweien euch die Schwierigkeiten? Oder findet ihr als Team einen Umgang damit?

Wie gehen wir im Paar mit Erektionsschwierigkeiten um?

Viele finden einen Umgang mit Erektionsschwierigkeiten. Es gibt verschiedene Dinge, die häufig auftreten in Paaren:

• Viele Partner*innen haben Angst, nicht attraktiv zu sein. Sie sehen in der Erektion einen Beweis für ihre Attraktivität. Diese Angst kann dadurch verstärkt werden, dass deine Erektion beim Solosex einwandfrei klappt.
• Die Partner*innen reagieren wütend, fordernd, eifersüchtig.
• Die Partner*innen geben auf und vermeiden die gemeinsame Sexualität, häufig vermeiden sie auch schon Küssen, Schmusen und Streicheln.
• Die Partner*innen vermeiden Sexualität, um sich und/oder dich zu schonen.
• Die Reaktionen der Partner*innen verstärken die Versagens- und Leistungsangst, aber auch die Verlustängste bei dir.
• Du gibst die Verantwortung an deine Partner*innen ab „Du musst etwas tun, damit meine Erektion funktioniert“.
• Du übernimmst die Verantwortung für die Befriedigung der Partner*innen „Ich befriedige dich mit Hand oder Mund, damit es nicht auf meine Erektion ankommt“.

Wie finde ich ein gemeinsames Ziel?

Um aus diesem Umgang auszusteigen, hilft ein gemeinsames Ziel. Sprichst du schon offen über die Erektionsschwierigkeiten? Habt ihr ein gemeinsames Ziel? Kannst du darüber sprechen, wo ihr euch einig seid und wo nicht? Was müsste geschehen, damit du zufrieden bist? Und was kannst du selbst beitragen, um das zu erreichen? Versuche, diese Fragen in euer Gespräch einzubringen. Das ist nicht einfach. Häufig stehen Gefühle der Scham und Hilflosigkeit im Weg und machen es schwer, das Thema konstruktiv anzugehen. Ist das der Fall, lasst euch von Profis helfen.

Was kann ich tun gegen die Angstspirale?

Eine grosse Herausforderung beim Thema Erektionsprobleme ist die sogenannte Angstspirale: vor lauter Angst, dass der Penis nicht steif wird, entsteht so viel Stress, dass genau das nicht passiert. Also nimm den Druck raus und mach euren Sex eine Zeit lang unabhängig von der Erektion: Was habt ihr noch auf der erotischen Speisekarte? Die Idee ist, eure Begegnung angstfrei zu machen, so dass die Lust und die Freude am erotischen Spielen wieder möglich sind und die Schwere rauskommt. Wenn zum Beispiel die Erektion nur beim Geschlechtsverkehr weg geht, dann lasst den Geschlechtsverkehr weg und experimentiert mit anderen Arten der sexuellen Begegnung. Vielen hilft es, eine Experimentierphase festzulegen, die auch dann nicht verkürzt wird, wenn der Penis wieder steif wird.

Was kann ich noch tun?

Mach dich schlau! Informier dich über Sex und darüber, wie Sex gelernt wird im Allgemeinen und tausch dich darüber aus, wie ihr beiden im Speziellen Sex gelernt habt. Viele Infos findest du hier auf lilli. Und in Lillis Buchtipps.

Wo kann ich dazulernen?

Entwickle deine individuellen Fähigkeiten: Wie noch kannst du in sexuelle Erregung kommen? Wie kannst du für deine eigene Lust sorgen, auch – oder besonders dann – wenn jemand anderes dabei ist? Viele Anregungen dazu gibt es in unseren Sextipps, Techniken und Übungen für Männer und Sextipps, Techniken und Übungen für Frauen.

Und was, wenn alles nicht hilft?

Und wenn ihr zu zweit nicht weiterkommt, lasst euch helfen, bevor ihr es hinschmeisst. Das Thema Erektionsprobleme bringt auch lebenserfahrene Paare in Krisen. Schau doch mal in unsere Adressen & Links.

Was steckt hinter den Erektionsschwierigkeiten?

Da spielt sehr vieles eine Rolle. Lies dazu bitte unsere weiteren Texte im Kapitel Erektionsprobleme: Tipps für Männer und Paare.

Bin ich allein mit meinem Problem?

Schau doch mal unter dem Stichwort „Erektionsschwierigkeiten“ was uns andere Menschen zu diesem Thema gefragt haben. Die Fragen aus unserer Online-Beratung erkennst du am Fragezeichen-Symbol. Wir beantworten auch deine Fragen.