Info und Tipps - Verarbeitung von Trauma und Gewalt

Probleme mit mir und anderen nach Gewalterfahrungen

Um mit einer schlimmen Erfahrung umzugehen, wird oft ein Notprogramm eingeschaltet. Es hilft dir, schwierige Situationen auszuhalten, kann dich aber im normalen Leben behindern.

Wie werden traumatische Erlebnisse verarbeitet?

Sexuelle Übergriffe und Gewalterlebnisse werden meistens erfolgreich verarbeitet. Dafür ist es notwendig, dass du dich irgendwann mit dem Erlebten auseinandersetzt, es verarbeitest und damit abschliessen kannst. Dabei kann dir eine Fachperson helfen.

Was sind Flashbacks und warum habe ich sie?

Wenn du etwas Schlimmes erlebt hast, wird das möglicherweise nicht sauber im Gedächtnis abgelegt. Du erinnerst dich nicht dran, sondern es holt dich als sogenannter Flashback ein, wenn du getriggert wirst. Du kannst mit solchen Flasbacks aufräumen.

Psychische Störungen nach Gewalterfahrungen

Egal ob Depression, Essstörung, Zwangsstörung, posttraumatische Belastungsstörung und so weiter: Wenn du so eine Diagnose gestellt bekommen hast, hilft es, wenn du sie nicht als Krankheit, sondern als Lösungsversuch ansiehst.

Dissoziation nach traumatischen Erlebnissen

Dissoziation ist ein Notprogramm. Sie ermöglicht Abstand zu nehmen von Erinnerungen an Gewalttaten, indem sich die Persönlichkeit in verschiedene Anteile teilt.

Wie hängen meine Probleme mit meiner Kindheit zusammen?

Es kann sein, dass du merkst, dass du ein niedriges Selbstwertgefühl hast, Probleme mit dir und mit dem Leben und vielleicht auch mit anderen Menschen. Du fragst dich: „wieso hab ich das eigentlich?“. Dabei hilft dir dieser Text.

Wie hab ich mich an mein Elternhaus angepasst?

Wenn in der Familie dauernd Stress oder gar Gewalt erlebt hast, hast du Strategien entwickelt, um damit besser klar zu kommen. Schon als kleines Kind. Heute, wo du jugendlich oder erwachsen bist, zeigen sich diese Strategien möglicherweise immer noch. Aber jetzt helfen sie nicht mehr, sondern stören.

Wie löse ich mich von meiner Kindheit?

Wenn du dich von deiner familiären Vergangenheit emanzipieren möchtest, helfen dir einige Strategien. Wir empfehlen dir dabei auf jeden Fall auch fachliche Unterstützung.

Gewalt: Schuld und Verantwortung

Du bist nie Schuld an körperlicher oder sexueller Gewalt – oder an irgend einer Gewalt –, die du erfahren hast. Es gibt Situationen, in denen du dich nicht wehren kannst. Du kannst etwas dazu beitragen, dass die Täter*innen in die Verantwortung genommen werden.