Schluss mit Gewalt / Gewalt in Beziehungen und in der Familie: Was tun?:

Wann ist eine Beziehung schädlich?

Hier findest du Fragen zu deiner Beziehung, wenn du daran zweifelst, ob sie dir guttut. Schon wenn du auf eine Frage mit JA antwortest, empfehlen wir, dass du dir Hilfe holst.

Ist das normal... oder?

Du weisst sicher, dass körperliche, sexuelle oder emotionale Gewalt in einer Beziehung sehr schädlich sind. In diesem Text über häusliche Gewalt beschreiben wir genauer, wie das aussieht. Lies ihn bitte. Es kann aber auch sein, dass in eurer Beziehung oberflächlich alles gut aussieht. Die Gewalt läuft subtiler ab. Du fragst dich vielleicht, ob das alles normal ist. Hier sind einige Anzeichen, die dir zeigen, dass dir die Beziehung nicht guttut:

Emotionale und körperliche Probleme

Grübelst du viel über deine*n Partner*in und deine Beziehung?
Hast du mehr Angst, fühlst du dich niedergeschlagener oder gestresster, seitdem du mit deinem*deiner Partner*in zusammen bist?
Leidest du unter körperlichen Symptomen wie Magenschmerzen, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit die sich im Laufe der Beziehung verschlimmert haben oder erst in dieser Zeit aufgetreten sind?
Hast du Essanfälle oder sonstige emotionale Probleme mit dem Essen, seit du in der Beziehung bist, oder wurden sie schlimmer? Wie ist es mit Drogen, Medikamenten, Alkohol, Suchtmitteln?
Lassen deine Leistungen in der Ausbildung oder im Beruf nach, weil du dauernd mit der Beziehung beschäftigt bist?
Ist dein Selbstwertgefühl gesunken, seit du in der Beziehung bist?

Stress und Überanpassung

Musst du dich anpassen und sehr auf dein Verhalten achten, damit dein*e Partner*in dir wohlgesonnen bleibt? Merkst du, dass du überhaupt nicht offen und ehrlich sein kannst?
Denkst du, dass du fröhlich, gut gelaunt und sexuell aktiv bleiben musst, damit dein*e Partner*in zufrieden bleibt und du keinen Streit bekommst?
Erfüllst du ständig ihre*seine Wünsche, auch wenn du gar nicht mitmachen willst?
Probierst du, deiner Partnerin*deinem Partners zu gefallen und wirst trotzdem ständig kritisiert?
Hast du das Gefühl, dass du für den Frieden in der Beziehung zuständig bist?
Verlangt dein*e Partner*in Dinge von dir, durch die du dich körperlich, sexuell oder gefühlsmässig bedroht fühlst?
Kannst du rund um den Sex Grenzen setzen und deine Wünsche äussern? Oder macht dein*e Partner*in dann Stress?

Isolation

Gibst du freundschaftliche Beziehungen und Lebensziele auf oder vernachlässigst sie, weil sie deinem*deiner Partner*in nicht gefallen?
Sagt dir dein*e Patner*in, dass du nur die Beziehung brauchst und deine Familie, Freundschaften und andere Beziehungen zurückstellen sollst?
Ist dein*e Partner*in stark eifersüchtig, wenn du dich mit anderen Menschen triffst und sie dir wichtig sind?
Wirst du unselbständiger? Mehr von deinem*r Partner*in abhängig?
Sorgt dein*e Partner*in mit Druck oder Argumenten dafür, dass du dich immer mehr isolierst?

Sorgen der anderen um dich

Machen sich Freund*innen und Verwandte bereits Sorgen und warnen dich vor deinem*deiner Partner*in?
Entschuldigst und rechtfertigst du das Verhalten deiner*deines Partner*in immer häufiger?
Verteidigst du sie*ihn vor den anderen, obwohl du innerlich schon fühlst, dass sie recht haben?

Was sollte ich tun, wenn die Beziehung schädlich ist?

Schon wenn du auf eine Frage mit JA antwortest, empfehlen wir dir sehr, dass du dir Hilfe holst. Je mehrere Fragen du mit "ja" beantwortest, desto schädlicher ist mölicherweise die Beziehung. In diesem Text erfährst du mehr darüber, warum es so wichtig ist, dir Unterstützung zu holen. Du kannst dich auch an eine Beratungsstelle der Opferhilfe wenden. Möglich ist auch eine persönliche online-Beratung oder Chat-Beratung. Du kannst uns gern auch zunächst deine Situation ins Fragefenster schreiben.