Sexualität: Facts und Tipps / Was ist ein Orgasmus – und wie komm ich da hin?:

Das ist eine sehr lustvolle Methode der sexuellen Erregung. Unmittelbar vor dem Orgasmus hast du das Bedürfnis nach mehr Bewegung, und im Orgasmus schaukeln dein Becken und dein Körper. Du stimulierst nicht einen bestimmten Punkt, sondern eine grössere Palette.

Was ist typisch für sexuelle Erregung mit Bewegung?

Typisch für diese Technik ist, dass du deinen Körper und dein Becken bewegst. Schau dir dazu diese Videos an. Typisch ist auch, dass du mit den Beckenbodenmuskeln spielst und tief atmest. Unmittelbar vor dem Orgasmus hast du das Bedürfnis nach mehr Bewegung, und im Orgasmus schaukeln dein Becken und dein Körper. Du stimulierst nicht einen bestimmten Punkt, sondern eine grössere Palette: zum Beispiel grössere Flächen rund um Penis, Hoden,  Klitoriskopf, die Geschlechtslippen, den Vaginaeingang, die Vagina – vielleicht auch die Brüste und andere Körperstellen. Du bewegst dein Becken und dringst so mit deinem Penis in die Hand oder ein Objekt ein. Du nimmst einen oder mehrere Finger oder einen Dildo mit deiner Vagina auf und stimulierst abwechselnd dazu oder gleichzeitig mit der anderen Hand das äussere Geschlecht. Oder die Vagina nimmt die Finger einer Hand so auf, dass die Vulva sich gleichzeitig an der Handfläche reiben kann.

Was sind Vorteile dieser Technik?

Wenn du dich so vielseitig erregst, trainierst du die sexuelle Erregbarkeit einer Vielzahl von Nervenendigungen. So bist du nicht darauf angewiesen, dich auf eine ganz bestimmte Art zu erregen. Bewegung ist ein Mix aus Anspannung und Entspannung. So kommt es nicht zu einer anstrengenden starken Muskelspannung, und das Steigern der Erregung fühlt sich angenehm und genussvoll an. Bewegung hilft dir also, sexuelle Erregung und Genuss zu verbinden. Wenn du dich bewegst, so spürst du mehr, denn unser Gehirn nimmt Bewegung besser wahr als Stillhalten. Beim Geschlechtsverkehr spürst du dein ganzes Geschlecht und deinen ganzen Körper besser. So hast du mehr Spass am Geschlechtsverkehr, kriegst eher einen Orgasmus beim Geschlechtsverkehr, und hast dann auch mehr Lust auf Geschlechtsverkehr. Mehr zu den Vorteilen von Bewegung beim Sex erfährst du in diesem Text.

Was sind Grenzen und mögliche Probleme?

Wenn du dich so mit viel Bewegung erregst, dauert das länger, denn die Stimulation ist nicht so intensiv. Du brauchst also etwas mehr Zeit. Es ist auch nicht so leicht, zu lernen, sich so bis zum Orgasmus zu erregen. Du musst aufmerksam bei dir sein und gut spüren, um mit den Muskeln im Becken zu spielen, und auch Bauchatmung braucht Übung.

Es kann auch sein, dass du nicht genug Intensität aufbauen kannst, weil du einfach zu entspannt bist. Hier ist es besonders wichtig, dass du mehr mit der Beckenbodenmuskulatur spielst und so für mehr Muskelspannung sorgst.

Wie lerne ich diese Technik?

• In diesem Text findest du Tipps für Frauen.
• In diesem Text findest du Tipps für Männer.
• In diesem Text findest du Tipps zum Bewegen des Oberkörpers.

Wie kann ich meine Technik erweitern?

Je mehr unterschiedliche Dinge du bei der Selbstbefriedigung mit deinem Körper machst, desto mehr lernst du, dich auf unterschiedliche Weise zu erregen. So wirst du nicht von einem Muster abhängig. Wenn du weiblich bist, empfehlen dir dazu unsere Tipps zur Selbstbefriedigung. Wenn du bei der Selbstbefriedigung auch für den Geschlechtsverkehr üben willst, findest du in diesem Text Tipps dazu, wie du lernen kannst, mehr zu spüren in der Vagina. Wenn du findest, dass du in der sexuellen Erregung eher zu angespannt bist, erfährst du in diesem Text, wie du mehr in Bewegung kommen kannst. Wenn du einen Penis hast, lies bitte diese Tipps zur Selbstbefriedigung, diese Tipps zum Üben für den Geschlechtsverkehr.

Warum sollte ich über sexuelle Erregung Bescheid wissen?

Möglicherweise hast du in diesem Text zum ersten Mal davon gelesen, welche Vorteile und Grenzen Bewegung als Methode der sexuellen Erregung hat, und dass du deine Technik erweitern kannst. Fehlendes Wissen kann zu Problemen führen. Zum Beispiel denken manche Menschen, es sei unveränderlich, was sie sexuell erregt. Wichtig ist, dass du weisst: Du hast ein Recht auf richtige aktuelle Information zu Sexualität.