Frage Nr. 39081 von 13.11.2024
Hallo liebes Lilli Team,
ich (w/22) habe vor ein paar Jahren eine Angststörung in Bezug auf das Thema Sex gehabt. Über die Jahre habe ich das gut in den Griff bekommen und seit ich festgestellt habe, dass ich auf Frauen stehe, kann ich den Sex auch auf eine Weise genießen, die ich damals nicht mehr für möglich gehalten hätte.
Es gibt jedoch noch manchmal Situationen, wie Heute zum Beispiel, in denen ich zwar Lust habe, aber ein Teil von mir weiß, dass ich mich nicht fallen lassen können werde. Der Teil, der Lust hat ist dann aber so groß und die Angst „Nein“ zu sagen, dass ich dann trotzdem weiter mache, obwohl ich mich schlecht fühle. Wenn meine Freundin das wissen würde, würde sie mir den Kopf verdrehen, weil sie das sehr gut nachempfinden kann und die letzte Person ist, die jemandem so ein Gefühl geben möchte. Ich habe also rein situativ keinen Grund dazu Angst zu haben. Und trotzdem schaffe ich es nicht.
Habt ihr Tipps wie man seine Grenzen früher spüren kann und dann auch zu ihnen stehen kann? Gibt es vielleicht bestimmte Übungen, die man machen kann, um über das „Nein“ Sagen anders zu empfinden bzw. das als natürlich zu empfinden?
Ich möchte mich nicht mehr so benutzt fühlen nach etwas, das eigentlich so schön ist.
Danke im Voraus!
Unsere Antwort
Erstmal herzlichen Glückwunsch, dass du bis hierher schon so viel geschafft hast.
Ich kann sehr gut nachempfinden, dass du dich benutzt fühlst, nach sexuellen Begegnungen, bei denen du dich eigentlich nicht gut fühlst. Und ich kann sehr gut verstehen, dass du das ändern möchtest.
Offensichtlich verstehst du hinterher schon sehr gut, dass deine Angst unrealistisch ist. Du kannst unterscheiden zwischen dem Gefühl der Angst und den Umständen um dich herum. Du weisst, dass es mit deiner Freundin sicher ist, "Nein" zu sagen. Die Frage ist also: wie kannst du erfahren, dass es sicher ist Nein zu sagen, wie kannst du einfacher spüren, was du möchtest und wie findest du einen Umgang mit der unrealistischen Angst, die sich erstmal so realistisch anfühlt, dass sie dich am Handeln hindert.
Ich weiss noch sehr wenig über deine Geschichte, aber mein erster Impuls wäre, dass du das Nein in "ungefährlichen" Situationen übst. Du kannst das deiner Freundin ankündigen: "ich werde in Zukunft öfter mal Nein zu dir sagen, weil ich möchte, dass ich mich daran gewöhne, dass dann nichts schlimmes passiert. Bist du einverstanden damit, das mit mir zu üben?"
Zudem gibt es noch viele weitere Schattierungen von Nein. Generell hilft Langsamkeit dabei, wahrzunehmen, was sich für dich stimmig anfühlt. Du könntest also um Langsamkeit bitten. Zum Beispiel so: "Ich brauch gerade etwas Zeit, um mich zu spüren" oder "Mir wäre es wohler, wenn wir etwas langsamer machen." oder "Ich hab voll Lust auf Sex mit dir, aber bin gerade noch nicht ganz da.".
Was dir auch dabei helfen kann, in Momenten der Angst sprechfähig zu bleiben, ist in dem Moment Weichheit und tiefes Atmen in deinen Körper zu bringen. Denn so schaffst du dir ein körperliches Gefühl von Sicherheit. In diesem Gefühl der Sicherheit bist du handlungsfähiger als in einem Gefühl von Angst. Du könntest also erkennen "ich habe gerade Angst", und du spürst wie die Angst sich in Anspannung in deinem Körper zeigt. Um die Angst zu lösen, ersetzt du die Angst mit etwas anderem, nämlich mit lockeren Bewegungen und tiefem Atmen.
Schau doch mal, was du damit anfangen kannst. Sei geduldig mit dir, wenn es nicht auf Anhieb klappt oder du manchmal in dein Muster von "einfach mitmachen, egal wie es mir dabei geht" fällst. Vielleicht möchtest du deine Freundin als Unterstützerin einweihen in dein Erleben. Das könnte auch eine Entlastung für dich schaffen.
Falls sich weitere Fragen ergeben oder du nicht weiterkommst, schreib uns einfach wieder. Gib dann bitte die Nummer dieser Frage an.
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Frage Nr. 39072 von 12.11.2024
Guten Abend!
Herzlichen Dank für Ihre Antwort auf Frage Nr. 39055. Mit "Überdruck" meine ich das sehr unangenehme Gefühl, förmlich implodieren zu müssen, wenn es nicht zu einem sexuellen Kontakt mit der betreffenden Frau kommt. Es ist ein quälendes Ringen mit sich selbst, welches enorm viel Selbstdisziplin und Energie abverlangt und mich körperlich und seelisch erschöpft. Daher meide ich lieber den Kontakt zu Frauen, zumal ich gelernt habe, dass Sexualität in seiner Bedeutung überschätzt wird und zumindest gesunde Menschen ihre Bedürfnisse jederzeit ganz einfach ignorieren und steuern können, was bei mir anscheinend nicht der Fall ist. Demnach wäre eine Behandlung mit Libido-Hemmern unausweichlich. Nochmals vielen Dank, auch im Voraus, und liebe Grüße.
Unsere Antwort
Du hast also Angst vor dir selber. Du spürst eine enorme Lust und denkst, wenn du diese nicht auf der Stelle ausleben kannst, dann wird etwas schreckliches passieren, weil du dann nichts mehr unter Kontrolle hast. Richtig? Du traust dir also selber nicht über den Weg.
Ich habe in der letzten Antwort schon versucht, es etwas zu erklären. Es gibt normalerweise eine Entstehungsgeschichte, in der du starke Gefühle mit Ideen, Glaubenssätzen und Fantasien verknüpft hast. Weil du das so eng miteinander verknüpft hast und immer wieder gleich im Kopf abspulst, wird das mit der Zeit, wie zu einem Selbstläufer, auf den du vermeintlich keinen Einfluss hast. Um die Kontrolle zu behalten, versuchst du den Situationen auszuweichen oder noch lieber (weil vermeintlich noch bessere Kontrolle) wäre dir wenn du chemisch "ausgeschaltet" wirst.
Damit änderst du aber eigentlich gar nichts an deinem Problem.
Erst nochmal was zum medizinischen: "Libido-Hemmer" gibt es nicht. Korrekt müsste es heissen "chemische Kastration" oder Antiandrogen-Behandlung. Solche Therapien dürfen nur erfolgen bei Prostatakarzinom (Prostatakrebs) Erkrankung oder Geschlechtsangleichender Hormontherapie oder bei verurteilten Sexualstraftätern, wenn diese zustimmen. Dein Urologe darf dir also solche Medikamente gar nicht verschreiben.
Antiandrogene Medikamente sind ein schwerer Eingriff in die körperliche Funktionsweise, da Androgene ja nicht einfach nur für die Libido zuständig sind, sondern auch Einfluss auf den Stoffwechsel haben.
Wenn du es jetzt also so erlebst (bildlich ausgedrückt), dass du wie "noch jemanden in dir sitzen hast", der quasi ein Eigenleben führt und auf den du null Einfluss hast, dann solltest du dich an eine*n Psychiater*in wenden, damit diese*r dir die richtigen Medikamente geben kann.
Wenn du aber das Gefühl hast, dass es doch nicht so schlimm ist, dann solltest du dir einen kompetente*n Sexualtherapeut*in suchen. Du hast nicht geschrieben, welche Art von Therapie du gerade machst.
Ansonsten kann ich nur nochmal wiederholen, was ich letztes Mal schon geschrieben habe. Lust ist eine starke Kraft, die im Körper zu spüren ist. Wenn man die Lust als "schlecht" bewertet, dann will man sie wieder loswerden. Dazu gibt es vermeintlich zwei Möglichkeiten: entweder man lebt sie direkt aus (dann nimmt man an, sie sei verschwunden, für eine kurze Zeit zumindest) oder man unterdrückt sie. Das ist das, was du versuchst. Aber Lust ist eigentlich nur ein Gefühl, dass körperlich da ist und das zu dir gehört. Man muss damit gar nichts machen.
Du versuchst jetzt, diese starke Kraft zu unterdrücken und damit du das kannst, brauchst du Energie aus anderen, nennen wir es mal Systemen, deines Körpers. Und du brauchst natürlich sehr viel Energie, nämlich mehr als die Lust hat. Du nennst es ja selber ringen und das ist richtig. Es ist ein innerer Kampf und der ist sehr erschöpfend. Deine Aufmerksamkeit ist auf : Lust ist schlecht und Lust bekämpfen gerichtet. Du kannst deine Aufmerksamkeit im Moment nicht mehr richtig steuern. Es ist nicht das Problem wieviel Lust jemand hat, sondern worauf er seine Aufmerksamkeit richtet.
Sagen wir mal, du arbeitest gerade, ein Bürojob. Dein Schreibtisch steht an einem Fenster im Erdgeschoss, draussen läuft eine hübsche Frau vorbei. Du wirst merken, dass deine Lust sich meldet und sofort wirst du anfangen innerlich gegen diese zu arbeiten. Davon verschwindet sie aber nicht, sondern wird erstmal stärker. Du bist direkt in deinen alt bekannten Kampfmodus eingestiegen. Deine Aufmerksamkeit ist dort gefangen.
Was passiert jetzt bei jemand anderem, gleiche Ausgangssituation wie beschrieben. Auch bei ihm wird die Lust sofort da sein. Er spürt das und geniesst vielleicht sogar das Gefühl, dann nimmt er die Aufmerksamkeit wieder weg von der Lust und richtet sie wieder auf die Arbeit. Dabei kann die Lust durchaus weiterbestehen bleiben. Er arbeitet also nicht gegen die Lust, sondern lässt sie einfach sein was sie ist. Seine Lust ist sozusagen "frei" und nicht eingebunden in starke Bewertungen und Abwehr.
Es wäre also sinnvoll, dass du als erstes mal all die Gedanken und Bewertungen abkratzt, die du ans Thema Lust geklebt hast. Dazu brauchst du vermutlich eine*n geeignete*n Therapeut*in. Und danach mal anfängst die Lust überhaupt richtig zu spüren als das was sie ist, nämlich ein körperliches Gefühl mit dem man nichts machen "muss".
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Frage Nr. 39071 von 12.11.2024
Hallo,
danke für die Links, du hast mir zu meiner letzten Frage (N.39054) noch einige Rückfragen gestellt:
Ich lernte Selbstbefriedigung mit viel Druck und Anspannung in den Oberschenkeln und Po auf dem Bauch. So machte ich das fast mein ganzes Leben. Das ist auch immer noch die einzige sichere Variante und funktioniert auch wenn ich nicht in meinem Kopf erregt bin, also sprich ich kann meine Erregung so nur durch meinen Körper zum Orgasmus steigern, aber es ist eben manchmal anstrengend und auch nicht intensiv. wenn ich richtig erregt bin, schaffe ich es auch im Liegen mit weniger Anspannung.
Innen hatte ich mich nie angefasst, ich mache das jetzt zur Übung öfter, doch es fühlt sich immer noch ziemlich taub an.
Ich würde mir vom Solosex einfach wünschen, dass ich lustvoll und entspannt bin und intensivere Orgasmen habe und eben von innen, nicht nur von außen. Ihr habt dazu viele gute Tipps und auch Übungsanleitungen: Da sagt ihr 1. lerne deine Vagina kennen, fass dich an, bemerke wie du weniger taub wirst. Doch dann kommt der schwierige Schritt: Übe mit Erregung. Ich habe oftmals Wochen, in denen mich einfach nichts anturnt und ich überhaupt kein Bedürfnis verspüre zu masturbieren. Dann frage ich mich eben, ob das Üben dann überhaupt Sinn macht... Angenommen, ich hab halt eigentlich gar kein Bedürfnis, aber zwinge mich jetzt trotzdem zu üben. Dann versuch ich mich darauf zu konzentrieren, was ich spüre da unten, das fällt mir schwer, weil es ziemlich taub ist, ich bewege mein Becken trotzdem weiter und hör nach 3 min endlich auf und geh schlafen. Hat diese Session mir dann trotzdem etwas geholfen? Denn so in etwa läuft das an solchen schwierigen Tagen ab.
An besseren Tagen, schaffe ich es Lust aufs Masturbieren zu bekommen und dann macht das Üben auch mehr Spaß, zur Belohnung, bring ich mich am Ende auf gewohnte Weise zum Orgasmus. Aber das kommt halt nur selten vor. Ich wünsche mir deshalb auch eine stärkere Libido, aber ich denke, das kommt auch ein bisschen von allein, wenn ich mehr Erregungstechniken erlerne.
Vom Partnersex wünsche ich mir das Gleiche wie vom Solosex; lustvolle Orgasmen. Einen Orgasmus beim sex hatte ich noch nie. Ich hatte noch nicht oft Sex (4x), doch genossen habe ich ihn immer sehr. Manchmal, wenn er meine Wände von innen dehnt, durchs Fingern oder auch GV, spüre ich plötzlich so ein angenehmes Kribbeln im Bauch, das mich aufstöhnen lässt. Doch zum Orgasmus hat mich das noch nie ansatzweise gebracht. Ich finds auch lustig, dass Lecken nichts bei mir auslöst, obwohl meine Orgasmen ja immer genau dort stattfinden, an der Vulva. Aber ich denke mal das liegt einfach daran, dass ich da halt Anspannung und Druck gewohnt bin und nicht eine sanfte, liebe Zunge;)
LG
Unsere Antwort
Das, was du erlebst, ist normal. Du hast eine Variante der Selbstbefriedigung die sicher funktioniert: die mit viel Druck und Anspannung auf dem Bauch. Das neue funktioniert noch nicht so gut. Es ist normal, dass sich die Vagina eine Zeit lang taub anfühlt bei Berührungen.
Du hast schon viele Entdeckungen gemacht, die sehr wertvoll sind für das Erweitern deines sexuellen Repertoires.
"Ich würde mir vom Solosex einfach wünschen, dass ich lustvoll und entspannt bin und intensivere Orgasmen habe und eben von innen, nicht nur von außen." Ich kann diese Ziele sehr gut nachvollziehen Lass uns schauen, wie du da in kleineren Schritten hinkommen kannst. Dann erlebst du auch eher Erfolgserlebnisse und wirst nicht so frustriert beim Üben. Deine Disziplin ist eine gute Voraussetzung für Erfolg. Ich würde dir empfehlen, die Disziplin beizubehalten, aber mit angenehmeren Übungserlebnissen zu verbinden.
Auch die Übungserfahrung an schwierigen Tagen hat einen Wert. Du bemerkst, dass bei dir auf diese Weise keine Lust auf mehr entsteht. Was könntest du verändern, damit die Wahrscheinlichkeit steigt, Lust auf mehr zu bekommen?
Zum Üben brauchst du erstmal keine sexuelle Erregung. Die sexuelle Erregung ist keine Voraussetzung. Aber die sexuelle Erregung darf entstehen, während du dich berührst. Falls das nicht passiert, ist das trotzdem eine wertvolle Spürerfahrung.
Ich stelle mir vor, dass du an recht intensive Reize gewöhnt bist, da die Anspannung und der Druck recht intensiv sind. Schau mal, was es gibt, was ähnlich intensiv ist. Ich denke an eine Massage der Vulva mit den Fingern oder den Fingerknöcheln oder eine kräftige Massage der Vagina mit dem Daumen. Vielleicht auch ähnlich kräftige Berührungen an deinem restlichen Körper.
Falls dir das an einem Tag zu viel ist, lege einfach nur deine flache Hand vor dem Schlafengehen auf deine Vulva. Wenn du Lust hast, mach sie vorher mithilfe von kaltem oder warmem Wasser kalt oder warm. Und dann spür einfach, wie die Hand da liegt. Das geht mit oder ohne Unterhose. Und dann beobachte einfach mal, worauf du Lust hast. Atme tief in den Bauch, schenk dir dafür Zeit. Vielleicht kommen dann Ideen, wie du die Hand bewegen möchtest. Mit den Fingern auf die Vulva klopfen, einen Finger Richtung Vaginaeingang bewegen, den Finger ein mini-bisschen in die Vagina aufnehmen... oder was dir sonst so einfällt. Und wenn nicht, dann gehst du mit einem guten Gefühl schlafen.
Ebenso kannst du beginnen mit deiner gewohnten Variante und dort immer mal wieder eine Kleinigkeit verändern.
Deine Hypothese warum dich der Oralsex nicht so sehr erregt, kann ich bestätigen. Da könntet ihr kreativ werden und Anspannung und Druck kombinieren mit der "sanften lieben Zunge". Er oder du könntest zusätzlich deine Hand einsetzen. Probiert aus und schaut, wie es sich anfühlt. Auch beim Partnersex würde ich sagen, gönn dir noch einige Wiederholungen und setze deine Kreativität ein, um zu schauen, was du von deiner gewohnten Art zum Orgasmus zu kommen, beim Partnersex einbauen kannst.
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Frage Nr. 39067 von 12.11.2024
Vielen lieben Dank für eure mitfühlende Antwort auf die Frage Nr. 39050. Ich habe bis jetzt niemandem von diesem Erlebnis erzählt, weil ich mich extrem dafür schäme. Die Erfahrungen danach waren teilweise auch nicht sehr schön, aber ich bin jetzt momentan in einer glücklichen Beziehung. Wie kann ich diese Scham überwinden, um mit jemandem sprechen? Ich habe auch Angst verurteilt zu werden.
Unsere Antwort
Es freut mich, zu lesen, dass du in einer glücklichen Beziehung bist.
Du hast die Scham bereits einmal überwunden. Du hast uns geschrieben. Das kannst du wieder schaffen.
Such dir dafür eine Person, der du vertraust. Welche guten Erfahrungen hast du bisher gemacht, wenn du Menschen von schwierigen Erlebnissen erzählt hast? Wem möchtest du davon erzählen und wem lieber nicht?
Du brauchst nicht direkt alles zu erzählen. Du kannst zunächst Fragen stellen, die dir helfen, herauszufinden, wie die Person denkt. Zum Beispiel: "Wie war eigentlich deine Sexualaufklärung? Was hast du als hilfreich erlebt und was hat dir gefehlt?" oder "Ich frage mich, ob junge Menschen heutzutage gut genug vorbereitet sind darauf, einen Umgang zu finden mit Schmerzen bei den ersten sexuellen Erfahrungen."
Was ist es, was du gerne erzählen möchtest? Möchtest du vielleicht unterschiedliche Aspekte mit verschiedenen Menschen besprechen? Das sind alles Entscheidungsspielräume, die du hast.
Du kannst dir auch überlegen, wie du das Gespräch starten willst. Es könnte zum Beispiel eine gute Idee sein, der anderen Person zu sagen, was du dir wünschst. Zum Beispiel, dass sie erstmal nur zuhört und dich erzählen lässt. So kannst du gut für dich sorgen.
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Frage Nr. 39065 von 12.11.2024
Hallo Lilli,
ich (w,22) überlege, mir Beducated zu holen. Ich überlege auch, mir OMGYes zu holen. Da beides recht teuer ist, wollte ich fragen, ob ihr eine Meinung oder Erfahrungen habt, inwiefern sich die beiden Sachen lohnen? Vor allem Dingen bei Beducated überlege ich, ob ich mit dem Jahreszugang wirklich mehr entdecken und lernen kann, als mit den vielen kostenlosen Podcasts oder eurem Format, die ich in dem Bereich schon sehr lange und viel höre und auch vieles gelernt habe.
Wäre dankbar über euren Rat :-)
Zusatz zu 39065:
Beducated würde momentan 80 Euro kosten und OMGYes 70 Euro
Unsere Antwort
Lass mich zunächst zurück fragen: Was möchtest du lernen? Und was fehlt dir bei den kostenlosen Angeboten? Hast du konkrete Fragen? Bei konkreten Fragen oder dem Überwinden aktueller Herausforderungen kann dich auch unsere Online-Beratung unterstützen.
Unsere Haltung ist, dass viele Veränderungen auch mit kostenlosen oder günstigen Angeboten möglich sind. Denn letztendlich kommt es darauf an, was du mit den Tipps und Hinweisen machst. Ein gut gestaltetes Angebot kann das allenfalls erleichtern. In manchen Fällen empfehlen wir eine persönliche Begleitung durch Fachpersonen, um individueller voran zu kommen. Angebote zur Optimierung der eigenen Sexualität bieten auch das Risiko, dass sich das Gefühl verstärkt, nie gut genug zu sein. Solche Überzeugungen können Fachpersonen in einem persönlichen Gespräch häufig besser aufgreifen und zu einer Normalisierung und zu einem Gefühl von "ich bin okay" beitragen.
Diese Antwort gilt auch für Frage 39066.
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Frage Nr. 39064 von 12.11.2024
Wie kommt man am besten damit zurecht, dass man sehr lange keinen Sex hat, obwohl man das sehr gerne hätte?
Ich bin jetzt Mitte 20 und habe noch nie mit jemandem geschlafen. Das liegt daran, dass ich in meinem Leben mehrere schlimme Schicksalsschläge mit traumatischen Erfahrungen hatte, die bereits in meiner Kindheit begonnen haben. Daher bin ich schon seit vielen Jahren psychisch nicht gesund. Aufgrund meiner traumatischen Erfahrungen fällt es mir trotz sehr großem Bemühen sehr schwer, einen Sexualpartner zu finden. Ich weiß, dass es mir psychisch viel besser gehen würde, wenn ich einen Sexualpartner hätte, aber egal, was ich mache, es gelingt mir nicht, dass ich jemanden finde.
Ich leide wirklich sehr stark unter diesem Problem. Ich würde lieber sterben, als dass ich noch länger ohne Sex leben muss.
Ich weiß, dass ihr mir leider nicht dabei helfen könnt, dass ich schneller jemanden finde, da ich bereits alles mache, um jemanden zu finden und ich auch schon mit verschiedenen Psycholog*innen und anderen Personen darüber geredet habe und niemand Ideen hatte, was ich in meinem Fall noch machen kann, was ich nicht bereits mache.
Meine Verzweiflung ist deshalb so groß, weil ich schon seit mehr als 10 Jahren unbedingt mit jemandem schlafen will, aber es mir bis jetzt nicht gelungen ist, jemand geeigneten dafür zu finden.
Wie soll ich damit klarkommen, dass ich vielleicht noch mehrere Jahre lang mit niemandem schlafen können werde?
Es gibt sicher sehr viele Personen, die auch gerne mit jemandem schlafen würden, aber es ihnen nicht gelingt, jemanden dafür zu finden. Wie schaffen es diese Personen, dass es ihnen psychisch halbwegs gut geht?
Unsere Antwort
Vielen Dank, dass du deine Gedanken und Gefühle hier geteilt hast. Um dich besser zu verstehen, möchte ich dir gerne ein paar Fragen stellen.
Du schreibst, dass du lieber sterben würdest, als länger ohne Sex zu leben. Was ist es, was du willst, wenn du Sex haben möchtest? Sex kann viele verschiedene Bedeutungen und Funktionen haben. Manche Menschen haben gerne Sex, weil sie so einem anderen Menschen körperlich oder emotional nahe sein können. Sie wünschen sich Verbundenheit mit einem anderen Menschen. Andere wünschen sich Sex, weil er ihnen das Gefühl gibt, vom Partner oder der Partnerin begehrt zu werden. Sie geniessen es, sich als sexuell selbstbewusste Person zu erleben. Und wieder andere Menschen mögen am Sex, dass er ihnen eine Auszeit vom Alltag bietet. Sie geniessen es, in diesem Moment alles andere um sich herum zu vergessen. Und dann gibt es noch viele andere Gründe, sich Sex zu wünschen. Wie ist das bei dir?
Viele der Funktionen, die Sex für uns hat, können auch auf eine andere Art und Weise erfüllt werden. Nähe zu einem anderen Menschen kannst du empfinden, indem du tiefe Freundschaften aufbaust und pflegst. Ein sexuelles Selbstbewusstsein kannst du auch alleine aufbauen. Wie das geht haben wir in diesem Text beschrieben. Eine Auszeit vom Alltag kannst du auch mithilfe von Hobbies oder einer Sportart bekommen. Und du kannst sexuelle Erregung und Befriedigung auch ohne einen Partner erleben. Nämlich bei der Selbstbefriedigung. In diesem Kapitel findest du dazu viele Tipps.
Du merkst also, wenn du die Funktionen kennst, die Sex für dich erfüllen soll, kannst du andere Wege finden, sie zu erfüllen. Das macht dich unabhängiger von dem Bedürfnis, Sex zu haben. Und es kann dir helfen, dich gut zu fühlen, egal ob du einen Sexualpartner findest oder nicht.
Und es ist nicht so, dass du dir keinen Sex wünschen sollst. Das darfst du und du kannst viel dafür tun, einen Sexualpartner zu finden. Wir haben im Kapitel Tipps fürs Dating und Verführen viele Texte geschrieben, die dir dabei helfen können. Du hast geschrieben, dass du bereits viel gemacht und versucht hast, um einen Partner zu finden. Was genau hast du denn bisher ausprobiert? Und was hat vielleicht schon ganz gut geklappt?
Du schreibst auch, dass du schon mit mehreren Psycholog*innen gesprochen hast. Hast du schon einmal eine Therapie gemacht, die speziell darauf ausgerichtet ist, dein Trauma zu verarbeiten? Wenn nicht, würde ich dir eine solche Therapie empfehlen. Und vielleicht interessieren dich auch die Texte in unserem Kapitel über die Verarbeitung von Trauma und Gewalt.
Du kannst uns gerne nochmal schreiben und auf meine Fragen antworte. Gib dabei einfach die Nummer dieser Frage wieder mit an.
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Frage Nr. 39061 von 11.11.2024
Hallo Lilli
Ich (w14) schaue gerne öfters Pornos, ich bin mir aber unsicher ob das nicht illegal ist. Ich bin ja erst 14.
Also ist das illegal?
Unsere Antwort
In der Schweiz gibt es kein Mindestalter, ab wann du Pornos schauen darfst. Allerdings machen sich die Anbieter von Pornos strafbar, wenn sie unter 16-jährigen Pornos anbieten. Ausserdem sind manche Pornos ganz verboten, zum Beispiel Gewaltpornos oder Kinderpornographie. In diesem Text findest du weitere Gesetze, die es in der Schweiz zu Pornographie gibt.
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Frage Nr. 39060 von 11.11.2024
Hallo,
mein Freund und ich sind seit 2 Monaten ein Paar (er, 24 J. und ich, männlich, 30 J.). Wir verbringen sehr viel Zeit miteinander und haben mindestens einmal in der Woche Sex, der für uns beide auch sehr schön und befriedigend ist (zumindest wie ich es wahrnehmen und was er mir zurückmeldet). Auch sonst tauschen wir im Alltag sehr viele Zärtlichkeiten aus. Dennoch merke ich, dass mir beim Sex manchmal etwas fehlt, genauer gesagt, wünsche ich mir, dass mein Freund mich bspw. beim Vorspiel auch oral befriedigen würde. Ich fände es am schönsten, wenn er das von sich aus machen würde oder mich fragt, ob ich das von ihm möchte (bisher hat er andere Dinge von sich aus vorgeschlagen oder gefragt, ob ich das möchte), da ich ihn nicht unter Druck setzen möchte, wenn ich danach frage. Ich möchte nicht, dass er sich gedrängt fühlt oder denkt, dass ich das von ihm verlange, weil ich es auch (sehr gerne) bei ihm mache. Da er bisher nicht selbst gefragt hat, ob ich das möchte, vermute ich, dass er darauf keine Lust hat. Es kann natürlich auch sein, dass er genau wie ich sich nicht traut danach zu fragen. Mein Problem ist also, dass ich weiß, dass ich einfach direkt fragen muss, aber auch nicht möchte, dass das zu plump rüberkommt und ich ihn damit (unnötig) unter Druck setze (wenn er sagt, dass er keine Lust darauf hat, weiß ich Bescheid und das wäre auch fein für mich). Meine Frage ist also, wie ich möglichst charmant das Thema „Schatz, hättest du Lust mir einen zu blasen?“ ansprechen könnte.
Vielen Dank und liebe Grüße!
Unsere Antwort
Es ist verständlich, dass du dich für dein Bedürfnis einsetzen willst und du gleichzeitig Rücksicht auf deinen Partner nehmen willst.
Was du versuchst, nennen wir auch Verführung. Verführung heisst nicht jemanden zu manipulieren, sondern jemandem seine Bedürfnisse mitteilen, und eine Einladung auszusprechen, auf eine Weise, dass der andere gern mitmacht.
Ich empfehle dir die Einstellung: Ich stelle ihm meine Wünsche zur Verfügung. Das macht es leichter, einen Wunsch auszusprechen. Dein Wunsch ist ein Beitrag zu einer glücklichen Beziehung, keine Gefahr für eine glückliche Beziehung.
Du möchtest nicht plump sein. Möglicherweise hast du Lust, kreativ zu werden mit deiner Einladung zu oraler Befriedigung. Grundsätzlich hilft es, wenn du deinem Partner erzählst, was du daran genau schön findest und wie er auch etwas von deinem Bedürfnis gewinnen kann. Hier einige Ideen:
- Schreib ihm einen Brief mit deinem Bedürfnis und was du daran so lustvoll findest.
- Flüstere es ihm ins Ohr.
- Sag ihm, dass er seine Augen schliessen soll, damit du ihm etwas sagen kannst.
Eine weitere gute Möglichkeit, Lust zu erzeugen, ist, die Perspektive des anderen einzunehmen. Das hast du ja schon versucht. Du vermutest, dass er darauf keine Lust hat. Das könntest du aussprechen "Ich hab die Vermutung, dass dir Oralsex machen nicht gefällt. Stimmt das?" Dann weisst du auch eher woran du bist. Es kann ja alles mögliche dahinter stecken. Vielleicht ist er eingeschüchtert, weil du das so gut machst, und er sich das nicht zutraut. Oder er denkt aus irgendeinem Grund, dass du es nicht magst. Vielleicht hat er noch nicht für sich entdeckt, Oralsex geben zu geniessen, und du könntest ihn dabei unterstützen... Das weiss nur er. Reden hilft Missverständnisse zu vermeiden und das tut eurer Beziehung sehr gut.
Manchmal helfen uns solche kleinen Dinge, damit wir den Mut haben, um Dinge anzusprechen. Ich hoffe, du findest dabei eine Idee, welche du umsetzen möchtest. Viel Spass.
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Frage Nr. 39058 von 10.11.2024
Ich, w, muss nach dem Sex immer urinieren. Meine Blase ist viel schneller gefüllt als sonst, selbst wenn ich vorher nicht viel Flüssigkeit aufgenommen habe. Warum ist das so? Arbeitet die Blase mehr, wenn um sie herum „mehr los ist“ als sonst? Würde mich freuen, wenn ihr etwas darüber wisst. Es stört mich nicht, aber es interessiert mich.
Unsere Antwort
Das ist normal. Beim Sex steigt der Blutdruck und man liegt, beides führt dazu, dass die Nieren besser durchblutet werden und deshalb mehr Urin produzieren.
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Frage Nr. 39055 von 09.11.2024
Guten Abend!
Ob es immer schon so war, weiß ich nicht mehr; jedenfalls verspüre ich, männlich, 41 Jahre alt, seit zumindest 18 Jahren in der Gegenwart von Frauen eine Art inneren Überdruck, gegen den anzukämpfen mich enorme Kraft kostet. Wirklich einordnen kann ich das Phänomen nicht, daher meide ich Frauen nach Möglichkeit. Darum und auch aus anderen Gründen war ich noch nie mit einer Frau intim. Manchmal bin ich aufgrund der Problematik echt am Ende, mein Urologe hat Bedenken, mir Libido-Hemmer zu verschreiben. In Therapie bin ich bereits, bislang hilft sie mir nicht weiter. Für einen Rat oder Tipp wäre ich Ihnen sehr dankbar.
Viele Grüße
Unsere Antwort
Ich weiss nicht, ob ich dir helfen kann, denn ich habe viel zu wenig Informationen über dich. Und ich verstehe auch nicht genau, was du mit "Überdruck" meinst.
Wenn ich "Überdruck" richtig interpretiere, dann ist das ein körperliches Gefühl. und offenbar hast du es mit irgendwelchen Gedanken verbunden. Ist es sowas wie: das ist gefährlich? Oder wieso meidest du Frauen? Was denkst du, was passieren wird wenn du Frauen triffst? Erstmal musst du schauen um welches Gefühl es sich hauptsächlich handelt. Ist es Lust? Ist es Angst? Ist es Wut? Oder was ist es? Und sagen wir mal, es ist Lust. Warum darfst du dann keine Lust empfinden, wenn du eine Frau siehst?
Offenbar erlaubst du dir das nicht und versuchst das Gefühl loszuwerden oder zu verdrängen. Was dann passiert, ist, dass der Druck steigt.
Ich versuche das mal an Hand eines Beispiels zu erklären. Du hast einen Luftballon, der mit Luft gefüllt ist. Jetzt willst du die Luft nicht haben und drückst an einer Stelle in den Luftballon, weil du denkst, so wirst du die Luft los. Was passiert dann aber? An der Stelle gibt es eine Delle, aber die Luft wird einfach nur an andere Stellen gedrängt und dort steigt der Druck. Das in etwa passiert auch in dir, wenn du aus irgendwelchen Gründen versuchst etwas loszuwerden. Du kannst Gefühle nicht loswerden. Sie gehören zu dir. Und überlege dir wirklich, warum du das nicht haben möchtest. Was sind die Ideen, Glaubensstrukturen und so weiter dahinter?
Ich denke, dass es gut ist, dass du eine Therapie machst, um dir und deiner Denkweise auf die Schliche zu kommen und es dann auch ändern zu können. Wenn du schon sehr lange in Therapie bist und dir das nicht hilft, solltest du schauen ob nicht ein anderer Therapeut/ eine andere Therapeutin für dich besser ist.
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Frage Nr. 39054 von 09.11.2024
Liebes Lilli-Team,
ich will seit kurzer Zeit lernen durch Bewegung beim Solo- und Partnersex lustvoll zum orgasmus zu kommen. Habe das so noch nie geschafft.
Meine Frage ist, bringen die Übungen was, wenn ich dabei nicht sexuell erregt bin? Denn in letzter Zeit gibt es keine Fantasien die mich im kopf erregen. Dann kann ja aber auch mein Gehirn das Neue, das ich ausprobiere nicht mit Lust in Verbindung bringen, oder?
Wenn ich übe, dann versuche ich einfach mit übertriebenen Bewegungen (so soll das Gehirn ja besser lernen) mit Beckenschaukel zu masturbieren. Da ich nicht im Kopf erregt bin, mach ich das halt auch nie lange, weil es halt ein bisschen langweilig ist.
Könnt ihr mir helfen, wie ich dennoch sinnvoll üben kann mit diesen Einschränkungen?
Unsere Antwort
Ich habe noch einige Rückfragen: Mich würde als erstes interessieren, von wo du startest. Wie machst du Solo und Partnersex, wenn du nicht übst? Kommst du zum Orgasmus und er ist nicht lustvoll? Oder kommst du gar nicht zum Orgasmus? Also was ist ganz genau das Problem, das du versuchst zu überwinden?
Dazu schau bitte in unseren Text Wie kann ich mich sexuell erregen? und in die Texte, auf die er verlinkt.
Ausserdem empfehle ich dir unseren Text Warum und wie für den Sex üben?
Schau mal, was du mit den Hinweisen anfangen kannst. Du kannst uns auch wieder schreiben. Gib dann bitte die Nummer dieser Frage an.
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Frage Nr. 39053 von 08.11.2024
Bei dem Gedanken an sex zieht sich meine Vagina zusammen. Fingern und Lecken geht ohne Problem. Aber so bald ich währenddessen an sex denke wird meine Vagina zu eng und auch das ist nicht mehr möglich
Weiblich,17
Unsere Antwort
Das ist eine interessante Beobachtung, die du da gemacht hast. Ist deine Frage, wie du es schaffen kannst, dass deine Vagina sich nicht mehr unwillkürlich anspannt?
Schau mal, wie es ist, wenn du denkst "Ich spanne meine Vagina an, wenn ich an Sex denke". Denn der Weg raus aus einem unwillkürlichen Anspannen ist, dass du dir deine Vagina aneignest. Du spannst sie an und du lässt sie locker.
Wie oft machst du Selbstbefriedigung? Dabei könntest du das wunderbar ausprobieren. Du denkst an Sex und schaust, was du mit deiner Vagina machst. Achte dabei auch darauf, wie angespannt dein restlicher Körper ist und wie du Lockerheit in deinen Körper bringen kannst.
Wie geht es dir mit dem Gedanken an Sex? Stellst du dir vor, dass dabei ein Penis in deine Vagina eindringt, oder nimmt deine Vagina einen Penis auf? Auch diese andere Sichtweise kann dir helfen, den Penis freiwillig als gewünschten Besucher zu empfangen.
Schau mal, was du mit diesen Anregungen entdecken kannst. Schreib uns gern wieder, wenn du weitere Unterstützung möchtest. Bitte teile uns möglichst konkret mit, wobei du Hilfe möchtest.
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Frage Nr. 39050 von 08.11.2024
Ich habe eine etwas intime Frage an euch. Mein erstes Mal war alles andere als schön. Meine Mutter hat mich als Kind gefragt, ob ich aufgeklärt sei und ich habe ihr damals mit ja geantwortet. Ich habe damals Sex aus Filmen etc gekannt. Als ich das erste Mal einen Penis sah, war ich daher etwas verwundert und fand ihn nicht schön. Ich dachte damals der Typ, mit dem ich das erste Mal hatte, will mehr von mir. Er teilte mir irgendwann mit, dass er nicht mehr von mir will. Ich hatte auch starke Schmerzen und er macht weiter, obwohl es mir wehtat und war danach auch kühl. Ich glaube, er hat es gemerkt, dass es wehtat. An dieser Stelle ist meine Erinnrung etwas schwach. Ich schäme mich total und habe das Ereignis noch im Kopf. Ich hatte dennoch mehrfach Sex mit ihm, da ich mich in ihn verliebt habe und gedacht habe es ändert sich. Ich schäme mich total und würde es am liebsten rückgängig machen. Ich komme mir auch irgendwie dumm vor.
Unsere Antwort
Es tut mir leid zu hören, dass du so unangenehme Erfahrungen gemacht hast.
Wofür schämst du dich? Ich sehe eine junge Frau, die nicht die Vorbereitung zur Verfügung hatte, die ihr geholfen hätte, eine schöne sexuelle Begegnung zu gestalten. Ich fühle Mitgefühl für dich und sehe keinen Grund, dich zu schämen.
Du hast bei deinem ersten Mal das beste gemacht, was dir zur Verfügung stand. Und du hast aus deiner Erfahrung gelernt. Heute weisst du mehr darüber, was du willst und was du nicht wiederholen willst.
Wie lang ist das Erlebnis her? Hattest du Menschen, denen du diese Erfahrung anvertrauen konntest? Haben sie dich getröstet und waren für dich da?
Wie geht es dir seither im Umgang mit Männern und Sex? Was wünschst du dir für deine Zukunft und wie kannst du dahin kommen?
Welche Art der Unterstützung wünschst du dir von uns?
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Frage Nr. 39048 von 08.11.2024
Da ist eine Sache, die ich nicht verstehe und die mich mittlerweile ein wenig fertig macht. Ich bin bisexuell, glaube ich.
So genau weiß ich das leider nicht. Verlieben kann ich mich nur in Frauen und auch das körperliche romantische geht nur mit Frauen.
Sexuell ist es so, dass ich ziemlich stark vom Anblick mancher Penisse erregt werde, auch wenn ich manchmal ein Dildo benutze, habe ich Fantasien mit Männern die sich auf den Penis reduzieren. Ich sehe das viel mehr als kinky Gedanken, tatsächlich ändern sich meine Fantasien je nach Stellung und wie ich mich selbst befriedige, also ein Penis mit Mann kommt nur vor, wenn ich ein Dildo benutze.
Eine Zeit lang habe ich mich vorgestellt eine Frau mit einem Penis zu penetrieren, während der Masturbation allerdings konnte ich das mittlerweile komplett abstellen und war einfach eine Nebenwirkung, dass man für Penetration immer einen Penis bräuchte.
Mittlerweile habe ich meine Weiblichkeit angenommen und lebe in meiner Fantasie (ohne Dildo) immer meine weibliche Sexualität mit einer Frau aus. Letzenden Endes geht nur darum meinen Sexualtrieb, der dann präsent ist auszuleben und mich sehr intensiv zum Höhepunkt kommen lässt. Ich würde mich generell als etwas versaut bezeichnen.
Worauf ich hinaus will, ist, dass jetzt drei oder vier mal mit einem Mann intim wurde und es nicht ansatzweise so befriedigend war wie in meiner Fantasie. Ich bin mir nicht sicher ob ich bisexuell bin, ich bezeichne mich nur so weil ich die Dildo-Penis-Fantasie habe. In meinem echten Leben spielen Männer keine Rolle, weder romantisch noch sexuell, allerdings hab ich mich an meinen Fantasien so aufgegeilt bzw schießen mir diese Fantasien in den Kopf, vor allem seit 1 Jahr mich mit einem Dildo zu befriedigen, hin und wieder, dass ich mehrmals mit Männern intim wurde. Dabei ist mir immer wieder aufgefallen, dass ich bei allen Männern die sexuellen Gerüche
nicht mag und generell männliche Gerüche,
das männliche stöhnen und mich alle Male sehr unwohl fühlte danach. Geküsst habe ich keinen und an sich will ich das nicht mehr wiederholen, weil es mir einfach nichts gibt. Weder sexuelle Befriedigung noch geistige Befriedigung. Ich denke daher dass ich in der Realität homosexuell bin. Es ist nur die Vorstellung und Fantasie die mich so schlimm erregt, wenn ich daran denke mit einem Penis intim zu werden. Es belastest mich, diese Widersprüchlichkeit belastet mich vor allem. Kann es am Fortpflanzungstrieb liegen? Ich fühlte mich nach dem Sex mit einem Mann immer als hätte ich Schmutz auf meinem Körper, egal wie attraktiv ich ihn fand und egal wie gepflegt er ist, weshalb ich denke dass ich homosexuell sein muss. Mit einer Frau fühlt sich das anders an, schön, könnte von mir aus Stunden lang gehen, nie ein Gefühl dass es komisch ist oder ich mich dringend abduschen muss, eher im Gegenteil, würde ich das als das wahre bezeichnen, das mich in der Realität erregt und erfüllt. Mich glücklich macht.
Warum sind meine Fantasien gegen meine Orientierung? Wie lerne ich einen gesunden Umgang damit? Ich habe das Gefühl dass es in den letzen 1 bis 2 Jahren sehr schlimm wurde, vom Penissen erregt zu werden. An sich wäre es ok, aber der Akt selbst ist nicht das, was mir meine Fantasien und meine körperliche Erregung vorspielen. Zudem für das aktive ausleben, find ich eine männliche Intimzone langweilig, was auch nochmal meine Homosexualität bestätigen müsste, dass es bei einem Penis nur um meine eigene sexuelle Befriedigung geht bis ich einen Orgasmus habe, aber der echte sexuelle Austausch findet für mich nur mit einer Frau statt, nicht mit einem Mann, soll heißen, ich würde den Mann nur zu meiner eigenen sexuellen Befriedigung ausnutzen, da ich ziemlich sicher sehr schnell die Intimzone und den Körper einer Frau vermissen würde.
Ich versteh nicht, warum mein Sexualtrieb nicht vom Penis wegkommt, da es mir in der Realität nichts gibt und ich den Mann auch nur dafür sozusagen ausnutze. Ich mag es auch nicht wenn sich unsere Körper berühren. Ich reduziere den Mann auf seinen Penis. Sehr sehr stark.
Nachtrag:
Mir ist klar, dass es wahrscheinlich etwas verwirrend klingt. Was die Peni-Sache angeht, habe ich versucht dem auf dem Grund zu gehen. Kann es sein, weil ich im Internet und allgemein weil darüber viel gesprochen wird öffentlich, geinfluenced wurde? Es wird viel über den Penis als heiligen Gral gesprochen, viele hetero Frauen und auch immer mehr queere Frauen die vom männlichen Geschlechtsteil schwärmen. Ich sehe viel weniger Inhalte die meine Orientierung betreffen und um das 50 fache an heterosex.
Es gibt kaum ein Ort, wo es um meine Orientierung geht, zumal generell in der Öffentlichkeit mehr als jemals zuvor über heterosex gesprochen wird. Ich bin mir in meiner Orientierung absolut sicher, nur hatte ich vielleicht deshalb das Gefühl dass der Penis ja das beste überhaupt sein muss und habe angefangen, weil ich mich dafür interessiert habe, nur noch weibliche Masturbation für die Selbstbefriedigung zu gucken, was mir sehr dahingehend geholfen hat meine eigene Anatomie und die weibliche Anatomie generell an erster Stelle zu platzieren.
Ich mag es eine Frau zu sein, ich bin gerne eine Frau und sehe auch feminin aus. Beim Dildo ist das glaube ich normal an einen Penis zu denken in der Fantasie. Primär geht es mir darum, dass mir Sex mit einem Mann in der Realität nichts gibt und es einzig und allein mein Sexualtrieb sein muss und die starke Sexualisierung im Internet so eine gewisse Penis-Attraktivität in mir hervorruft. Oder ist es der Fortpflanzungstrieb? Ich möchte nicht mit Männern schlafen, weil ich mich währenddes und danach aus genannten Gründen sehr unwohl fühle.
Unsere Antwort
Ich sehe deine Frage als wesentlich weniger kompliziert als du. Anders gesehen: sexologisch gesehen ist es völlig logisch. Dazu ein bisschen sexologisches Wissen:
1) Homosexuell, bisexuell und heterosexuell sind, von der Perspektive der Sexualtität aus gesehen, keine Schubladen. Du kannst homosexuell sein und trotzdem von Penissen fantasieren. Bitte lies dazu diesen Text über die sexuelle Orientierung. Es ist eine gute Idee, wenn du das akzeptierst, was sich für dich stimmig anfühlt. Mit dir und deiner Sexualität ist alles in Ordnung und sie darf genau so vielschichtig sein, wie du sie beschreibst.
2) Sexuelle Erregung sucht sich Erregungsquellen, und die haben oft wenig bis gar nichts mit emotionalen oder Beziehungswünschen zu tun. Du hast gelernt, die Penetration deiner Vagina mit einem Dildo oder, anders gesagt, das Aufnehmen eines Dildo durch deine Vagina, als erregend zu erleben. Dein Gehirn fantasiert sich daraus einen Penis. Das bedeutet grundsätzlich noch überhaupt nicht, dass du mit einem Mann Sex haben willst. D.h. du siehst ja selbst, dass du das eigentlich nicht willst. Bitte lies diesen Text über sexuelle Erregung.
3) In sexuellen Fantasien ist alles möglich – und vieles davon wollen wir in der Wirklichkeit nicht umsetzen. Ich wünsche dir, dass du deine sexuellen Fantasien zulässt als erregende Bereicherung deiner Sexualität, die nichts mit dem zu tun hat, mit wem du in Wirklichkeit was machen möchtest. Bitte lies dazu diesen Text über sexuelle Fantasien.
4) Du schreibst an manchen Stellen vom Fortpflanzungstrieb. Ist Kinderwunsch für dich allgemein unabhängig von deinen Fantasien ein Thema?
Vielleicht kann der Dildo in deinen Beziehungen mit Frauen ein schönes sexuelles Toy werden? Dann würde ich dir auch empfehlen, mit einem Strap-on zu experimentieren und zu spielen.
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Frage Nr. 39043 von 07.11.2024
Ich bin unsicher, ob ich je verliebt war und habe euren Text zum Verliebtsein gelesen. Ich glaube eher nicht, dass ich das je war und habe das Gefühl mit 26 (w) spät dran zu sein.
Ich habe sexualisierte Gewalt erlebt als Kind. Dadurch auch sehr schwierige Jahre gehabt, wo es mir psychisch sehr schlecht ging.
Nun geht es etwas besser, aber ich fühle mich sehr hintendrein: Es gab kein „Ausprobieren“, kein Dating und keine Jugendliebe. Männer machen mir Angst.
Ich habe euren Text zu sexueller Orientierung gelesen und nicht einmal das kann ich beantworten. Ich war nie verliebt und hatte nie einvernehmlichen Sex. Wie kann ich da wissen, wer mich anzieht? Ich frage mich manchmal, ob ich asexuell bin. Aber ich glaube auch das nicht ganz.
Ich wünsche mir einen Partner, jemanden um das Leben zu Teilen und eine tiefe Verbundenheit zu spüren. Ich schätze auch sehr meine Freundschaften und suche nicht nach einer Partnerschaft, die alles andere ersetzt.
Ich habe sehr viele Ängste, traue mich wenig und schon gar nicht allein abends aus dem Haus/ in den Ausgang.
Mein jetziger Schritt ist, erst einmal auf freundschaftlicher Ebene mit Männern in Kontakt zu kommen zB bei der Arbeit. Einfach, um da etwas Sicherheit zu bekommen, vielleicht die Angst etwas zu reduzieren.
Aber gibt es da vielleicht Schritte, die ich machen kann, um weiterzukommen? Es muss nicht gleich eine Beziehung sein, aber ich würde es gerne einmal erleben, wie es wäre, ob es etwas für mich wäre.
Danke.
Unsere Antwort
Du erkennst, dass bei dir die Verliebtheit unbedingt ein Sicherheitsgefühl braucht. Dein Plan, sich erst mal um Freundschaften mit Männern zu kümmern, ist darum richtig. Nimm dabei deine Angst an die Hand. Lass dich von ihr beraten, welcher Mann für dich passt. Hilf aber auch der Angst, sich zu beruhigen. Wenn du gleichzeitig etwas für deine Selbstsicherheit und dein Selbstwertgefühl tust, wirst du immer mehr Mut haben, Männer genau zu beobachten und einzuschätzen. Wenn das ‚hintendrein‘ im Vordergrund steht, urteilst du nicht unbedingt zu deinem Besten. Vielleicht kannst du dich mit einer Diversität anfreunden, die alle Menschen wertschätzt. Du hast Gewalterfahrung zu verarbeiten und für positive Beziehungserfahrungen musst du erst den Weg freischaufeln. Dafür brauchst du Zeit. Das ist normal und logisch. Lass dir diese Zeit. Du möchtest jetzt eine Beziehung und wohl auch konsensuelle sexuelle Erfahrungen. Jetzt weisst du schon, dass du dir Raum schaffen musst, fürs Ausprobieren, für Dating und erste Lieben. Vielleicht kannst du unsere Texte nochmals lesen und die Gedanken, dass du schon 26 bist und alles zu spät zu sein scheint, an die Seite stellen. Du könntest dich fragen: «Wie könnte mein Verliebtsein mit meinen Lebenserfahrungen aussehen?», «Welches Dating wünsche ich mir? Was kann ich ertragen? Wie nehme ich mein Dating in die Hand?» etc.
Du wirst merken, dass su die Zukunftsplannung üben musst. Wahrscheinlich stellen sich die Ängste immer wieder quer und behindern. Dann brauchst du Geduld und Beharrlichkeit.
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Frage Nr. 39029 von 05.11.2024
Hallo liebes Team,
ich habe eine Frage. Ich bin arg verunsichert weil mein Mann beim Sex mittlerweile häufig beim vaginalen Sex Probleme hat seine Erektion zu halten. Dies passiert nicht beim Oralverkehr. Er hatte schon mal eine Weile durch Medikamente Erektionsprobleme - die sich dann aber nach Umstellung dieser gegeben haben. Davor hatte er nie Probleme daher bin ich noch mehr verunsichert, weil diese Zeit sehr belastend war.
Wir sind beide Ende 40.
Ich habe in den Fragen und Antworten eure Ratschläge nachgelesen- aber irgendwie beruhigen mich diese nicht. Jetzt frage ich mich- ob der häufigere Oralverkehr dazu geführt haben kann- dass er den normalen Verkehr nicht mehr so erregend findet. Nicht falsch verstehen- wir genießen beide die Zeit zusammen- und ich will ihn diese Nachfrage auch nicht stellen- damit er sich nicht doof fühlt- aber wir schwenken meist um wenn eine Sache nicht klappt, dass wir dann häufig oral intim werden.
Kann ich das beeinflussen - dass ich was machen kann, was seiner Erektion beim GV förderlich ist? Ich habe nämlich auch einfach Lust normalen Sex zu haben. Was auch schwierig ist- ist wenn er auf dem Rücken liegt- als ob dann nicht genug Blut im penis hält. Wobei auch dies beim OV kein Problem ist- nur beim normalen Sex. Organisch hat er vor einiger Zeit alles abklären lassen und sowohl die Werte als auch die Durchblutung passen: ich bin wirklich ratlos. Danke für Eure Hilfe und Arbeit!
Unsere Antwort
Dass dein Mann beim Oralverkehr eine Erektion hat, spricht dafür, dass keine Medizinische Ursache vorliegt. Zumal dein Mann sich ja auch untersuchen lassen hat. Häufiger Oralverkehr sollte auch nicht dazu führen, dass seine Lust am vaginalen Verkehr sinkt. Manche Männer haben den Oralverkehr einfach mehr erotisiert. Das bedeutet: der Oralsex befeuert die sexuelle Erregung mehr als der vaginale Verkehr. Das liegt an seiner sexuellen Lerngeschichte.
Du wirst, um deinen Mann zu verstehen, nicht darum herum kommen, ihm eine Nachfrage zu stellen. Dabei ist es hilfreich eine ruhige Umgebung, Zeit und eine wohlwollende Gesprächsführung zu finden. Denn viele Männer sind sehr empfindlich, wenn es um ihre Erregung geht. Manche Männer haben unglaubliche Hemmungen, wenn sie vaginal penetrieren sollen. Einerseits weil die Vulva und Vagina für einen Mann oft ein unbekanntes Gebiet ist, in welchem sie sich nicht kompetent fühlen. Andererseits fühlen sich viele Männer verantwortlich für den Orgasmus der Frau. Das kann hohe Erwartungen an sich und den Penis wecken. Und dieser Stress mag der Penis nicht besonders. Sprich: dieser Stress ist alles andere als erotisch. Das kann bedeuten, dass der vaginale Verkehr, soweit es geht, vermieden wird oder die Erektion zurück geht.
Schlussendlich kann ich nicht sagen, was die Gründe für die fehlende Erektion deines Mannes sind. Ich bin mir jedoch sicher, dass gedanklich viel bei deinem Mann passiert. Ein offenes und ehrliches Gespärch schafft Verständnis und hoffentlich auch Veränderung. Außerdem ist es wichtig, dass der Sex auch deinen Erwartungen gerecht wird. Dazu muss dein Mann wissen, dass Du dir mehr vaginalen Sex wünschst. Auch das passiert nur mit guter Kommunikation.
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Frage Nr. 39022 von 04.11.2024
Hallo,
leider wird mein Penis beim Sex oft wieder schlaff. Die Erregung lässt nach, während wir miteinander Sex haben.
Meine Frau findet es nicht schlimm, weil ich auch mit der Hand weitermache, wenn ich merke, dass es mit dem Penis nicht mehr geht.
Für mich ist aber das Gefühl weniger intensiv und ich komme meist nicht mehr zum Orgasmus. Manchmal bei der Selbstbefriedigung und in der Nacht habe ich eine Erektion, die auch noch etwas fester ist.
Was kann ich machen, um wieder mehr Lust zu verspüren und meine Erektion bis zum Orgasmus zu behalten?
Vielen Dank im Voraus.
Unsere Antwort
Offensichtlich funktioniert deine sexuelle Erregung. Denn du beschreibst, dass du bei der Selbstbefriedigung und in der Nacht eine Erektion hast.
Ich empfehle dir trotzdem bei einem Arzt vorzusprechen und einfach mal alles checken zu lassen. Dieser kann medizinische Ursachen ausschließen und dir ggf. ein Medikament zu Unterstützung der Erektion geben. Zum Beispiel Sildenafil oder Cialis. Dieses kann man dann dauerhaft niedrig dosiert – oder kurz vor dem Sex einnehmen. Das Medikament kann dir helfen den Druck beim Sex zu mindern.
Gleichzeitig empfehle ich diese Übung: Wie lerne ich meinen Penis besser wahrnehmen?
Sie hilft Dir beim Sex mehr zu spüren und erweitert dein sensorisches Repertoire. Du benötigst Geduld bei den Übungen, denn deine Wahrnehmung verändert sich mit der Wiederholung. Wie beim Spielen eines Instrumentes benötigt das Erlernen eine gewisse Zeit.
Ich weiss nicht, wie du euren Sex erlebst. Macht er dir (noch) Spaß? Schau bitte auch in unseren Text Vaginaler Geschlechtsverkehr: Tipps für mehr Spass und Genuss.
Wenn sich beim Lesen der Texte weitere Fragen ergeben, schreib uns einfach wieder. Gib dann bitte die Nummer dieser Frage an.
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Frage Nr. 39013 von 03.11.2024
Hallo Lilli-Team,
Ich bin weiblich 28 Jahre alt. Ich habe eine Frage zu Masturbation und zu Fantasien. Wenn ich masturbiere habe ich immer sehr gewaltvolle Fantasien in denen ich aber nicht vorkomme, sondern ausschließlich irgendwelche nicht realen Personen. Sobald ich versuche mich in die Fantasien mit einzubringen, verschwindet meine Lust und ich ekel mich nur noch. Ich habe viel gegoogelt und Podcasts gehört, aber nirgend hab ich Infos darüber gefunden. Ist das normal, erleben andere Menschen das auch? Woran kann das liegen ?
Ich masturbiere auch nicht sehr einfühlsam, sondern tue mir dabei weh und erst wenn es wehtut, komme ich zum Orgasmus. Danach ist meine Vulva sehr geschwollen und tut oft noch am nächsten/übernächsten Tag weh. Ist es dann schon eher Selbstverletzung ?
Ich mache nun mittlerweile eine Traumatherapie, aber ich bin noch lange nicht so weit, um mit meiner Therapeutin über sowas zu sprechen, irgendwann hoffentlich... Trotzdem belastet es mich sehr.
Vielen Dank für die tolle Seite und informativen Texte.
Unsere Antwort
Gewaltvolle Fantasien kommen viel häufiger vor, als wir denken. Du bist also überhaupt nicht allein mit dem Thema. Eigentlich bereichern sexuelle Fantasien deine Sexualität. Daher ist es eine gute Idee, wenn du dich freundlich für sie interessierst, statt sie abzuwerten.
Viele kennen es, dass sie sich vor ihren Fantasieinhalten ekeln und auch die Vorstellung schlimm finden, selbst so etwas zu tun. Es ist verständlich, dass deine Erregung zurück geht, wenn du dich vor den Fantasieinhalten ekelst. Es ist auch nicht verwunderlich, dass deine Fantasie für die Steigerung der sexuellen Erregung nicht mehr funktioniert, wenn du dir vorstellst, du selbst kommst in den Fantasien vor.
Kennst du schon unseren Text Wie komme ich mit meinen sexuellen Fantasien besser klar? Den empfehle ich dir sehr.
Deine Art dich selbst zu befriedigen und deine Fantasieinhalte hängen miteinander zusammen. Das heisst auch, dass du deine Fantasieinhalte über deinen Körper beeinflussen kannst.
Welche Art von Erlebnis hast du traumatisch verarbeitet? Glaubst du, da gibt es einen Zusammenhang zu deinen gewaltvollen Fantasien? Könntest du deine reiche Fantasie dazu nutzen, dir eine neue positive Wende vorzustellen?
Unabhängig von der Traumatherapie kannst du deine Sexualität selbst in die Hand nehmen. Dazu hast du den ersten Schritt schon getan, indem du beobachtet hast, was du körperlich bei der Selbstbefriedigung machst. Das ist etwas, was du oft wiederholt und daher gut gelernt hast. Du kannst deine sexuelle Lerngeschichte bereichern mit neuen Berührungen und Bewegungen. Dazu findest du bei uns viele Tipps. Sie sind im Text zu den Fantasien verlinkt.
Du fragst, ob deine Art der Selbstbefriedigung eher Selbstverletzung ist. Welchen Mehrwert hätte die Antwort auf diese Frage? Meine Herangehensweise ist: derzeit funktioniert diese Art der sexuellen Erregung sehr gut für dich. Du kannst darauf zurückgreifen. Es ist eine Ressource von dir. Wenn du etwas verändern möchtest, reichere das bestehende mit neuem an. So kommst du viel besser voran als wenn du versuchst, das alte loszuwerden. Es gibt einige Menschen, für die Schmerzen sehr erregend sind. Das ist eine Spielart von Sexualität.
Du wirst merken, wann du dich dazu bereit fühlst, deiner Therapeutin mehr von deinen Fantasien zu erzählen. Es ist auch okay, wenn du ihr nicht davon erzählen möchtest. Du bist Kundin in deiner Therapie und du entscheidest, was wann dran ist und was du überhaupt bearbeiten möchtest.
Gibt es noch etwas, wo du dir unsere Unterstützung wünschst?
Vielen Dank für dein Vertrauen. Wenn du weitere Fragen hast, schreib uns einfach wieder. Gib dann bitte die Nummer dieser Frage an.
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Frage Nr. 39008 von 02.11.2024
Hallo lilli
Können auch Männer twerken. Tu es manchmal gerne in der unterhose oder nackt vor vor dem Spiegel. Mich erregt es irgendwie. Ich mag meinenen Hintern. Manchmal stell ich mir auch vor, dass mich Frauen dabei beobachten.
Gibt es Frauen die twerkende Männer sexy finden oder finden sie es schwul.
Männlich 35
Unsere Antwort
Ja, natürlich können auch Männer twerken. Wenn du dich dabei gut und attraktiv fühlst, dann stärkt das ja dein positives Körperbild und Körpergefühl – und das ist auf jeden Fall sexy. Wie einzelne Frauen das finden, kann ich dir aber natürlich nicht beantworten, denn jede Frau ist anders.
Twerking kommt aus der Schwarzen Community und steht für Selbstbestimmung, Selbstliebe und Körperakzeptanz – vor allem natürlich vor dem Hintergrund rassistischer Abwertungen. Twerking ist also quasi dafür gemacht, Menschen zu helfen, sich gut und wohl in ihrem Körper fühlen. Wenn das für dich der Fall ist, dann ist das wunderbar.
Noch eine kleine, freundliche Anmerkung: Auch wenn etwas von außen als schwul wahrgenommen wird, ist daran nichts negativ oder unsexy.
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Frage Nr. 39005 von 02.11.2024
In der letzten Zeit passiert es mir (14 m) oft ,dass ich beim duschen nach dem Handballtraining einen Steifen bekomme, Ich habe auch schon gesehen, dass auch andere das gleiche Problem haben und es mittlerweile für uns eigentlich normal ist. Seit Juli ist ein Neuer in unserer Mannschaft, der fast 16 ist und mit dem ich auch schon mal außerhalb ab und zu was mache, Vor einem Monat waren wir bei ihm zuhause und bei dieser Gelegenheit wixten wir gemeinsam. Seitdem hatten wir zweimal unser Training und beim duschen bekamen wir beide einen ziemlichen Steifen dass es deshalb blöde Bemerkungen gab. Unter anderem wurden wir gefragt ob wir vielleicht schwul sind. Ich weiß nicht wie wir uns weiter verhalten sollen und hoffe auf eure Antwort.
Unsere Antwort
Es tut mir leid zu lesen, dass es Kommentare von den Andern gibt. In deinem Alter ist es normal, dass du spontane Erektionen hast. Lies dazu bitte auch unseren Text Mein Penis wird steif ohne dass ich das will – was tun?
Wenn du merkst, dass eine Erektion kommt, ist es hilfreich, wenn du deine Muskeln entspannst, besonders im Bauch, im Po und im Becken. Am einfachsten geht das, wenn du ganz tief ein und ausatmest. Dazu empfehlen wir dir diese Tipps. Falls du merkst, dass du da kein gutes Gespür für deine Muskeln im Becken hast, empfehlen wir dir diese Tipps. Du kannst nämlich lernen, diese Muskeln bewusst zu entspannen. Soviel zu dem, was du mit deinem Körper machen kannst. Das kann dir helfen, deine Erektion besser zu steuern.
In Bezug auf dein Verhalten der Gruppe gegenüber gibt es verschiedene Strategien. Diese hängen von dir als Person ab. Du kannst sie ignorieren, denn deine Erektion hat nicht unbedingt mit dem Neuen zu tun. Du kannst versuchen kälter zu duschen oder als Letzter duschen zu gehen. Doch es ist am Wirksamsten, wenn du dir bewusst bist, dass deine Erektion nichts heissen muss und tief durchatmest. Dann können dir die Kommentare der anderen auch weniger anhaben. Es wäre wahrscheinlich auch eine gute Idee, wenn du mit ihm sprichst, wie er mit den Kommentaren der anderen umgeht und ihr könnt euch besprechen, wie ihr das machen wollt.
Viele probieren in der Jugend auch sexuelle Handlungen mit anderen Menschen ihres Geschlechts aus. Es ist okay, wenn du sexuelle Erfahrungen mit anderen Jungen machst. Die anderen definieren nicht, ob du schwul bist. Beschäftigt dich denn die Frage, ob du schwul bist? Dann schau doch mal in unsere Texte Bin ich schwul/lesbisch, wenn ich mit Menschen meines Geschlechts Sex habe? und Schwul, lesbisch, hetero – Das ist nicht wie schwarz oder weiss
Kein Mensch kann darüber entscheiden, welche Menschen dich sexuell erregen. Genau so wenig kannst du einfach so deine sexuelle Orientierung ändern. Du kannst nicht entscheiden auf Männer zu stehen, wenn du eigentlich auf Frauen stehst. Du kannst nur entscheiden, ob du annimmst und akzeptierst, dass dich Männer und/oder Frauen sexuell erregen. Einige Menschen wissen von klein auf, auf wen sie mehr stehen. Bei anderen Menschen verändert sich die sexuelle Orientierung im Verlauf des Lebens. Über dein Leben hinweg kann sich verändern, wie du deine eigene Sexualität siehst. Das ist nicht starr, genauso wie deine Wünsche beim Sex. Wir entwickeln uns weiter, sammeln Erfahrungen, und bekommen ein besseres Gefühl dafür, was uns anzieht und erregt.
Falls du merkst, dass du eine weitere Frage hast, dann schreib uns und gib diese Fragenummer an.
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