Sexualität: Facts und Tipps / Tipps für den vaginalen Geschlechtsverkehr:

Es gibt nicht die eine richtige Art, vaginalen Geschlechtsverkehr zu haben. Ihr könnt einfach ausprobieren. Und ihr könnt darüber reden, wie es euch gefällt. Ausserdem beeinflusst ihr mit euren Körpern, wie erregend und lustvoll ihr den Sex erlebt.

Wie geht vaginaler Geschlechtsverkehr richtig?

Es gibt nicht die eine richtige Art, Vaginalverkehr zu haben. Wenn ihr miteinander Sex habt, ist das wie wenn ihr miteinander tanzt. Da gibt es völlig verschiedene Tänze. Und die Tänze können ganz unterschiedlich getanzt werden. Euren persönlichen Paartanz entdeckt ihr am besten für euch selbst.

Wie kommen wir in Stimmung?

Manche Leute sagen «Vorspiel findet 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche statt». Damit ist gemeint, dass man sich nicht in Stimmung bringen muss, sondern dafür sorgen kann, nicht aus der Stimmung zu kommen. Es hilft, euch gegenseitig nett zu behandeln und euch gegenseitig eure Zuneigung und Anziehung zu zeigen. Es hilft, mit dem anderen zu flirten. Es hilft, Raum zwischen euch zu schaffen, damit sich das Verlangen aufbauen kann. Es hilft, zu wissen und zu respektieren, was die andere Person mag. Vielleicht braucht er*sie erst einmal Zeit, um zur Ruhe zu kommen. Vielleicht muss er*sie wissen, dass du nicht gleich weglaufen wirst. Vielleicht hätte er*sie gerne etwas Aufregenderes. Finde heraus, was dein*e Partner*in mag, und was du selbst magst. Was ist eine gute Ausgangslage? Wo willst du Sex haben? Wie viel Zeit nehmt ihr euch dafür? Dazu interessiert dich vielleicht unser Kapitel «Tipps für lustvollere Beziehungen».

Warum ist das Vorspiel so wichtig?

Vorspiel ist eigentlich das gleiche wie Petting – nur dass das Vorspiel im Gegensatz zum Petting stattfindet, bevor die Vagina den Penis aufnimmt und der Penis in die Vagina eindringt. Das Vorspiel sorgt dafür, dass die Vagina sexuell erregt und dadurch grösser und feuchter wird, so dass der Penis in ihr gut Platz hat und dass es besser rutscht. Manchmal sind die Muskeln um die Vagina herum ziemlich angespannt. Daher ist es eine gute Idee, die Vagina in das Vorspiel einzubeziehen, um diese Muskeln zu lockern und eine gute Durchblutung zu fördern. Hierzu empfehlen wir auch sehr den Einsatz von Gleitmitteln. Das Vorspiel ist auch nötig, damit der Penis eine Erektion bekomnt, die stark genug ist, dass er in die Vagina eindringen kann. Lies dazu bitte unseren Text «Petting und Vorspiel: Tipps».

Welche Stellungen gibt es?

Es gibt zahlreiche Stellungen und Winkel, wie der Penis in der Vagina sein kann und sich beide daran sexuell erregen können.

• Eine*r von euch ist oben und eine*r unten.
• Ihr könnt einander seitwärts gegenüber liegen.
• Er kann hinter ihr sein.
• Ihr könnt sitzen, stehen und so weiter.

Praktisch jede Kombination eurer beiden Körper wird funktionieren, solange der Winkel es erlaubt, dass der Penis in der Vagina ist. Was möglich ist, hängt stark von der Körperform, der Grösse des Penis, der körperlichen Fitness sowie euren sexuellen Vorlieben und eurer sexuellen Lerngeschichte ab. Du kannst auch Sexstellungen im Internet suchen. Beachte auch unsere Tipps: «Vaginalverkehr mit einem breiten/langen/grossen Penis» und «Vaginalverkehr mit einem kurzen oder schmalen Penis». Mehr zur sexuellen Lerngeschichte erfährst du in unserem Text «Wie funktioniert sexuelles Lernen?».

Wie finden wir eine für uns passende Stellung?

Es ist am allerbesten, ihr probiert aus, welche Stellungen euch am meisten liegen. Es ist eine gute Idee, alles mindestens 3 mal auszuprobieren. Wenn ihr eine neue Position ausprobiert, ist das wie das Ausprobieren eines neuen Tanzes: Man tritt sich wahrscheinlich auf die Füsse, und es fühlt sich vielleicht nicht so wunderbar an, wie man es sich erhofft hat. Es braucht Übung. Es erfordert auch, herauszufinden, wie eure beiden sexuellen Vorlieben miteinander vereinbar sind. Natürlich hilft es, miteinander zu reden. Sagt euch gegenseitig, wie euch etwas gefällt, was ihr ausprobieren wollt, oder wenn sich etwas unangenehm anfühlt.

Ich dachte, er macht die ganze Arbeit...?

Frauen und alle Vagina-Besitzerinnen aufgepasst: Es gibt diesen Mythos, dass der Mann beim Vaginalverkehr aktiv und du passiv bist. Das ist ein Rezept für langweiligen Sex – vor allem für dich. Wenn du dich beim Vaginalverkehr erregen willst, musst du aktiv werden. Still zu liegen und ihn "Rein-Raus"-Bewegungen machen zu lassen, ist für die Vagina oft nicht besonders erregend. Die Vagina wird besonders gut durch Dehnung und Massage ihrer Wände und Spiel mit den Beckenbodenmuskeln stimuliert. Deshalb sind sowohl deine eigenen als auch die Beckenbewegungen des Partners für die Vagina interessant. Dazu findest du weiter unten Übungstipps.

Kommt dir die Idee komisch vor, dass beide aktiv sind? Dann lies bitte auch unseren Text «Guter Sex: Wer befriedigt hier wen?».

Ich dachte, ich mache die ganze Arbeit...?

Männer und alle Penisbesitzer aufgepasst: Es gibt den Mythos, dass du aktiv bist und die Frau sich nur "hingeben" muss. Das setzt dich unter Umständen unter ziemlichen Leistungsdruck. Der Penis sollte ja auch "einfach so" stehen, nicht wahr? Falsch: Der Penis steht, wenn er möchte, nicht wenn er muss. Und dafür muss die Stimmung stimmen. Stress ist da nicht gut. Möglicherweise fühlt er sich in der Vagina auch ziemlich verloren, denn er ist sich eine fest rubbelnde Hand oder viel Druck gewöhnt. Es ist eine gute Idee, wenn du das Projekt "Vaginaler Geschlechtsverkehr" erst mal als Übungsprojekt ansiehst. Weiter unten findest zu viele Übungstipps.

Warum habe ich Probleme beim GV?

Es gibt ein paar häufige Gründe, warum der Vaginalverkehr nicht klappt:

1) Du hast noch nicht gelernt, dich so zu erregen. Vaginaler Geschlechtsverkehr ist nicht die einfachste Weise, sich sexuell zu erregen. Nur weil du dich beim Solosex oder beim Petting sexuell erregen kannst, heisst das noch lange nicht, dass du das beim Vaginalverkehr kannst. Das sind wie zwei unterschiedliche Sprachen. Lies dazu bitte diesen Text zum sexuellen Lernen.

2) Du erregst dich mit hoher Muskelspannung im Po/Bauch/Becken/in den Oberschenkeln. Beim Solosex und beim Petting kommen oft Druck, Reibung und hohe Muskelspannung zum Einsatz. Beim Vaginalverkehr kann die Muskelspannung zu Problemen fühern: zu vorzeitigen Samenerguss, zu Problemen mit der Erektion, zu Schmerzen und Trockenheit in der Vagina.

3) Wenn dein Körper sehr angespannt, steif oder still ist, ist die Blutzirkulation nicht so gut. Das führt zu weniger lustvollen Empfindungen. Ausserdem wird Sex umso anstrengender, je mehr du dich anspannst. Schliesslich können Muskelverspannungen auch unangenehme Gefühle wie Scham, Angst oder sogar Abscheu sowie lästige Grübeleien unterstützen. Das erklären wir in diesem Text genauer.

Wie errege ich mich beim GV besser und lustvoller?

Es ist sehr hilfreich, das Becken beim Vaginalverkehr aktiv und in Bewegung zu halten. Wir erklären das in diesem Text für Frauen und in diesem Text für Männer genauer. Ausserdem empfehlen wir die Tipps «Aktiver und bewegter Sex: Beckenschaukel für Frauen», «Beim Sex geschickter werden: Beckenschaukel für Männer» und «Gute Gefühle beim Sex durch Bewegung des Oberkörpers»

Bewegung krigst du auch mit dem Spiel mit der Muskelspannung hin: «Beckenbodentraining für Frauen für den Sex» und «Beckenbodenübungen für den Sex für Männer sowie mit der Atmung: «Bauchatmen belebt und beruhigt»

 Wir empfehlen diese Übungen allen. Sie verhelfen zu besserer und genussvollerer sexueller Erregung beim Vaginalverkehr.

Braucht es wirklich eine Erektion?

Es ist auch möglich, dass der Penis in die Vagina eingeführt wird, wenn er nicht hart ist. Hierfür kannst du in einer Suchmaschine den Begriff "weiche Penetration" eingeben. Du wirst Tipps, Techniken und Stellungen dazu finden. Mehr zu Sex ohne Erektion findest du in diesem Text.

Was bringt es, allein zu üben?

Wenn du deinen eigenen Körper besser kennst und mehr geniesst, geniesst du auch den Sex zu zweit mehr. Denn du spürst und geniesst ja immer selbst. Frauen können sich zum Beispiel mit ihrer Vagina vertrauter machen, so dass sie Berührungen in der Vagina mehr geniessen. Dazu haben wir die Tipps «Wie spüre ich mehr in der Vagina?» geschrieben. Und dann gibt es Tipps für Männer, wie sie ihren Penis auf das Gefühl in der Vagina vorbereiten können. Lies dazu bitte «Allein für Geschlechtsverkehr mit einer Frau üben: Tipps für Männer».Wenn du auch allein übst, wirst du zu einem*r besseren Liebhaber*in. Wir empfehlen auch das Buch "Klappt's" für Männer und das Buch "Coming Soon" für Frauen.

Wie sorge ich für Abwechslung?

Sex kann langweilig sein, wenn es immer nur das Gleiche ist. Eine Möglichkeit für mehr Abwechslung ist, die Stellung zu wechseln. Vielleicht stellt ihr fest, dass ihr auch in einer einzigen Stellung Abwechslung schaffen könnt, indem ihr den Winkel etwas verändert, die Geschwindigkeit oder Grösse der Bewegungen verändert, anders atmet, diee Beckenbodenmuskeln auf eine andere Weise einsetzt und so weiter. Die Abwechslung beim Vaginalverkehr kann also in den ganz kleinen Dingen liegen. Eine einzige Stellung kann zu einem ganzen Menü werden, je nachdem, wie ihr eure Körper einsetzt und wie ihr euch miteinander bewegt.

Wie können wir uns zusätzlich stimulieren?

Um beim vaginalen Geschlechtsverkehr mehr Stimulation zu erzeugen, könnt ihr auch andere Bereiche des Körpers stimulieren – die Klitoris, die Vulva, den Damm, die Hoden, die Brust, den Hals, die Füsse usw. Ihr könnt eure Hände oder Spielzeuge benutzen. Ihr könnt euch küssen, euch in die Augen schauen, den Duft des anderen schnuppern, Dirty Talk machen, einen Film anschauen und so weiter und so fort...

Mit anderen Worten, alles ist möglich, solange beide damit einverstanden sind. Es gibt unzählige Quellen sexueller Erregung und die Chancen stehen gut, dass ihr nur einen kleinen Bruchteil davon entdeckt habt. Ihr könnt die Wohnung mit Kerzen, einem roten Schal über einer Lampe usw. schmücken. Ihr könnt etwas Besonderes anziehen. Ihr könnt Spielzeuge aller Art verwenden. Wenn ihr 18 oder älter seid, kann es Spass machen für neue Inspiration, einen Sexshop zu besuchen. Für weitere Ideen gibt es viele Websites und Bücher, zum Beispiel "Wild Thing" von Paul Joannides.

Wie gehe ich mit Erwartungen um?

Beim Vaginalverkehr geht es darum, auszuprobieren – immer wieder. Und es geht darum, zu erfahren, wie es sich anfühlt und allmählich zu lernen, was man mag. Wir können das nicht genug betonen: Gib nicht auf, wenn etwas Neues nicht auf Anhieb klappt. Viele Menschen haben hohe Erwartungen an das "erste Mal". Das ist nicht selten ein Rezept für ein Desaster. Guter Sex fällt nicht vom Himmel. Es braucht Übung. Je niedriger ihr eure Erwartungen haltet, desto weniger werdet ihr enttäuscht werden.

Eine gute sexuelle Wissensbasis und eine klare Kommunikation vor dem ersten Versuch hilft auch, die Angst zu senken und die Erfolgschancen enorm zu erhöhen. Je wohler du dich fühlst, wenn du über Sex und deine eigenen inneren Zustände sprichst, desto einfacher wird es auch in Verbindung mit einer anderen Person sein. Missverständnisse und unerfüllte Erwartungen lassen sich in den meisten Fällen vermeiden, wenn ihr vorher miteinander sprecht. Sex mag sich wie Magie anfühlen – aber es ist keine Magie. Tipps zum Reden findest du in diesem Text.